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小米红薯枸杞粥

小米红薯枸杞粥

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:补血调理 养颜美容调理 

主料:小米 甘薯 

辅料:枸杞子 

调料:常用水 

时期: 孕早期

种类:早餐

制作时间:20分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备好材料

2.洗米,红薯打皮切块,枸杞少量,放入电饭煲中,加入适量的水

3.20分钟后,粥就煮好了

3制作提示

我用的是高压电饭煲,20分钟后,我自行按的完成按键。

4推荐食用时间

早餐

5营养解析

小米:汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高,而且由于小米通常无须精制,因此保存了较多的营养素和矿物质,其中维生素B1含量是大米的几倍,矿物质的含量也高于大米,小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。

6食物相克

小米+杏仁:腹泻、呕吐