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1本菜谱的营养成分
2制作方法
将鲜猪胫骨洗净；
洗净的猪胫骨入锅煮二小时；
将红枣、枸杞子、莲子洗净；
洗净的红枣、枸杞子、莲子入猪胫骨汤同煮；
汤煮好时加入适量调品，咸甜均可。
洗净的猪胫骨入锅煮二小时；
将红枣、枸杞子、莲子洗净；
洗净的红枣、枸杞子、莲子入猪胫骨汤同煮；
汤煮好时加入适量调品，咸甜均可。
3制作提示
4推荐食用时间
每日早晚各一次，连服1～2周。
5营养解析
枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。
6食物相克
枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
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