牛奶玉米汤

1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质35克
• 脂肪22克
• 碳水化合物316.3克
• 膳食纤维14.5克
• 胆固醇75毫克
• 胡萝卜素1.7微克
• 硫胺素0.95毫克
• 核黄素1.25毫克
• 尼克酸9.5毫克
• 钙560毫克
• 磷966毫克
• 钾1毫克
• 钠192.3毫克
• 镁221毫克
• 铁8.2毫克
• 锌6.72毫克
• 硒17.85微克
• 铜0.63毫克
• 锰1.43毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。玉米（鲜）：玉米中含有丰富的营养元素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑之功效；玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

6食物相克

牛奶：牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子；牛奶与生鱼同食会中毒；玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；玉米不宜与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。