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牛腩炒饭

牛腩炒饭

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:其它菜系

功效:延缓衰老调理 补血调理 

主料:米饭 牛腩 

辅料:西兰花 

调料: 酱油 洋葱 

时期: 备孕期

种类:午餐

制作时间:<30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.将玉米粒、青豆、洋葱炒熟备用

2.炒牛腩,先将葱姜油爆后加牛腩,牛腩炒至收汁后放盐调味,建议加一些酱油和黑胡椒粉

3.炒饭,将饭炒至一粒粒,油亮亮的

4.把超好的配料一起倒进去再翻炒片刻,盛起

5.西兰花焯一下,做点缀。

6.成功了啊

3制作提示

4推荐食用时间

午餐

5营养解析

蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

6食物相克

牛腩+白酒:上火、引起牙齿发炎

牛腩+红糖:腹胀