减肥的好处 10大好处告诉你

  胖会很严重的影响到一个人的外观,所以常常会听到某个胖子瘦下来变女神的话题,胖子变瘦不仅会变美还对身体有好处,那么你知道减肥的好处是什么吗?让我们一起来看看吧。

  减肥的好处

  获得能量

  体重下降之后,你会获得更大能量,提高了吸氧效率,你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时,不会再像之前那样气喘吁吁。

体重下降之后,你会获得更大能量

  记忆可能会提高

  减肥后我们的大脑会变得更加的活跃,而肥胖者的记性普遍较差。

  患癌症的风险会降低

  吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症,而肥胖也一样会引起癌症,因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。当你减肥后,患炎症的几率会降低。

  运动会变得有趣

  当你携带额外的体重时,锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥,运动会不再像一个苦差事,会变得更加有趣而充满活力激情,减去了一定的重量,身体会更加轻快。

  减轻关节炎症状

  身体上多余的重量会损害到我们的关节,如果你减肥的话,可以帮助你减轻关节炎。

  工资可能会得到提高

  研究表明,肥胖的人比正常体重的工人挣钱少,尤其是女性。事实上,肥胖的工人的平均收入比瘦一些的员工低2.5%左右。下降到一个健康的体重也可能给你更多的工作机会。

  可以减少药量

  保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病,如果当你肥胖时,已经伴有这些疾病,那么减肥后可以控制并减少药剂量的服用。减肥后,你还可以减少服用血压和胆固醇的药物,也能控制慢性哮喘的药物。

  睡眠质量会变好

  芬兰的研究人员报告说,适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫,并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪,所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。

  增加怀孕的机会

     胖是女性不孕原因之一,当你瘦下来就更容易怀孕。减肥也可以帮助我们有一个健康的子宫和一个健康的宝宝。

  眼睛更加健康

  减肥真的可以保护视力。2013年乔治亚大学的研究结果表明,肥胖可能会影响视网膜的营养状态。

胖会影响我们的视力

  如何减肥最有效

  有氧运动1

  各种有氧操

  我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

  有氧运动2

  单车

  现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。

  有氧运动

  3.跑步(快走)

  户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

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