3，收腹法，就是不管你是在坐着的时候还是在走路的时候，都要收腹，就算是等地铁或是刷牙的时候也要把小腹收紧，让小腹一直处在一个紧绷的状态，坚持下去，一月后，你就会发现你的小肚子明显就小很多。
4，站立扭腰，下班后，取站姿，左右扭腰100下，注意要让腰部自己用力去扭动，而不是让背部和腿部帮忙扭，一定要每天坚持，尤其在晚上的时候，对减肚子的效果很明显。
5，按摩法，在早上刚醒来的时候，把双手交叠放在腹部上，然后先顺时针按摩三十下，再逆时针按摩三十下，这样不但可以瘦小肚子还可以预防便秘。
6，仰卧起坐，这个大家应该都很熟悉，仰卧起坐是对瘦腹来说见效快的，虽然会比上面几个要累，但是为了美，这点累也不算什么是吧，更何况出汗的同时，会让身体里面的毒素随着汗水一起排出来。
1、鳄梨
这种水果也叫做牛油果，虽然长得不是很好看，但却是减肥的佳品，尤其是针对瘦腹效果更好。这主要得益于它含有单饱和脂肪酸，吃了以后能够促进脂肪燃烧。腹部是容易堆积脂肪的地方，每天吃一个鳄梨，有助你腹部的脂肪燃烧，坚持一段时间之后，小腹会慢慢变平的。
2、燕麦
燕麦这种食物具有滑肠通便的作用，每天吃些煮熟了燕麦粥，能够促进体内废物排泄。建议早起的时候喝一些，喝完以后容易有便意，每天都通便的话，废物堆积得少，腹部自然就平了。
3、酸奶
生活中很多人都有喝酸奶的习惯，有些是早上搭配早餐食用，有些则是晚饭后喝一杯。如果你想要小腹变得平坦的话，建议每天都要喝一杯富含益生菌的酸奶。这是因为其含有的益生菌能够帮助消化，帮助身体赶走容易导致脂肪堆积的“废物”，
其中，早上喝酸奶的话，建议搭配燕麦一起吃。也就是泡燕麦的时候，加入几勺的酸奶，搅匀后食用。
4、芹菜
想要瘦小腹的话，应该多吃芹菜，因为其属于高纤维食物，当其进入肠内被消化之后，会产生可以加快粪便在肠内运转时间的物质。粪便排泄出去了，肠道里面空了，腹部会慢慢变得平坦。所以说，日常要多吃芹菜，可以炒菜的时候，切成芹菜丝一起炒，炒完了连着蔬菜吃下去。
5、红豆
红豆可是好东西，不仅有助补气血，还能够增加肠胃蠕动，改善便秘问题，帮助排尿。建议晚上的时候，煮一些红豆粥食用，坚持吃一段时间，小蛮腰很快就出来了。
结语：上文已经为大家介绍了瘦小腹的方法，我们现在应该知道怎么做能瘦小腹了，生活中大家要注意自己的饮食习惯，可以适当的做做运动，平时要为身体补充水分，也要减少便秘症状，一定要少吃高脂肪、高热量的食物。
