刮腰部
很多人腰部疼痛会归咎于久坐导致的，但其实如果长期睡在软床、睡姿不当或者冲凉水澡都会损伤腰部，严重的甚至会不能走路不能睡觉，非常痛苦。
而小编这里说的腰部刮痧其实跟背部刮痧有个本质的区别就是背部刮痧是人趴在那进行的，不过腰部刮痧可万万不能趴着，因为如果人趴着，腰部肌肉无法伸展开来，即使做刮痧其实对腰部也并没有起到什么效果，所以做腰部刮痧一定要站立来做。
具体方法是站在那里，然后刮擦腰部正中间位置，以其为中心，慢慢向两侧扩开，并且逐渐加重力量，上下来回刮，正常刮到二三十次即可。如果女性朋友不方便的话可以尝试用擀面杖在腰部上下来回滚擦，一样可以刺激到穴位。每天下班后做腰部刮痧，可以有效促进腰部血流循环，缓解腰部酸痛，还可以养肾，而且睡觉前做的话可以有效帮助入眠，提高睡眠质量。
刮脚底板
对于每个女性来说，拥有一双高跟鞋是必不可少的，穿着高跟鞋可以将女性的美完全展示出来，可是如果高跟鞋穿的时间长了，脚部会非常酸痛;而且对于女人来说，逛街是女人的天性，很多女性在逛街的时候犹如打鸡血一样，即使踩着高跟鞋也是一路小跑那种，逛上个两三个小时也不会觉得累，不过当她们回到家后就会觉得脚特别酸痛。
同样的，对于每个女人来说，刮脚底板也是非常有效且非常必要的一个事。我们的脚部分布着很多穴位，这些穴位都通往我们身体的器官，所以经常做脚部按摩可以有效刺激穴位，达到通经活络、益气活血的功效。
每晚回到家，在洗完脚后可以用梳子或者刮痧板反复刮擦脚底板，可以有效刺激脚底各个穴位，进而可以刺激全身神经系统，这样就可以使脚部血液循环畅通，脚部不再感到酸痛，身体不再劳累，长时间下来，还可以使内分泌平衡，有效排出体内毒素，加强器官保健，使身体更加健康。冬天女性经常刮脚底板还可以加速脚底血液循环，使脚部不再冰冷。
结语：其实针对女性来说，本身抵抗力可能就不如男性来得好，所以她们的身体往往会更容易受到疾病影响，经常性刮小编推荐的这几个部位，不仅可以扫除身上的疲劳，还可以强身健体、美容养颜，对身体健康十分有效。
