心脏健康 心脏好不好看看三个地方就知道(2)

  每天快走一小时能够降低心脏病得病率,因为只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益心脏健康

  常吃六种食物保护心脏

  下面这六种食物对于保护心脏、推迟心脏病发作时间有着重要作用。

  一、大蒜

  大蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇,能降低引起心脏病的低密度脂蛋白,还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,从而预防血栓的形成。每天吃1到2瓣大蒜(好是未经过加工的和未除去蒜味的大蒜),对预防冠心病有很大的好处。

  二、海产品

  海产品能够降低胆固醇,冲洗血脂,延缓血脂凝塞血管的作用。中老年人保证每周吃两次鱼,对健康很有利。不过在吃鱼的时候,限制玉米油、葵花籽油和豆油的使用,因为这些油会抵消鱼对细胞的作用。

  三、纤维类食物

  纤维与降低胆固醇的药物有着类似的作用,因此对保护心脏很有益处。

  四、洋葱

  洋葱具有降低胆固醇的效能。无论是生吃、油煎、炖或煮,洋葱永远都是心脏的“朋友”。

  五、茄子

  它能够限制人体从油脂食物中吸取胆固醇,并能把肠道内过多的胆固醇裹在一起带出体外。所以,油脂食物和茄子一起吃,对保护心脏而言善莫大焉。

  六、豆类

  豆类食物特别是黄豆含有大量亚麻二烯酸,能够降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可以做各种菜,比如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽和豆腐以及其他豆制品,同样可以保护心脏。

  结语:身体三个特征是可以看出心脏好不好的,那么具体怎么看?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!另外生活当中要学会保护心脏,多吃一些可以保护心脏的食物,后希望大家都能有一个健康的身体哦!

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