头发油是多数人都会遇到的问题，尤其是女性朋友，有头发油之后会让人非常头疼，出现头发油之后大家应该怎么办呢?引起人们头发油的原因有很多，常见的就是饮食和作息不规律等因素。大家可以通过饮食改善头发油，吃什么食物好?
1、经常洗头
对于天生就是油性皮肤的人，那么可以两天清洗一次头发。尤其是在天气湿热的时候，因为身体流汗比较多，所以头发油的症状会加重，如果能够经常洗头，那么就能够缓解头发油的问题。大家只能一天清洗一次，不能多次清洗。
2、正确的使用护发素
经常头发出油的人，在平时需要选择用具有收缩功能的护发素，这样能够很好的减少头部油脂的分泌。在平时大家也可以自己制作护发素，先用一盆温水把食用醋稀释，直接可以直接用这盆水洗头，可以很好的减少头部的油脂。
一般来说，大家坚持一段时间，就会发现自己的头发变得更加富有光泽了。不过在洗头的时候有一点要注意，就是不能将护肤熟直接涂抹在皮肤上的，应该要把它涂抹在头发上面的，不然很有可能会损伤头皮，对头皮的危害是比较大的。
3、合理的饮食
油性皮肤的人平时不要吃太多带辣和油脂比较多的食物，饮食上尽量吃的清淡一些。一般油脂性皮肤是建议多吃新鲜的蔬菜水果的，平时也要多喝水，多补充水分可以很好的帮助头部减少油脂的分泌。也可以适量的食用一些维生素片补充维生素，比如平时要补充维生素B2、维生素B6。
4、正确的清洗头发
在清洗头发的时候首先是要清洗头皮的，清洗头皮可以帮助把毛孔里面的油脂清洗干净，坚持一段时间之后会发现头发上面的油脂明显的减少了。建议平时洗头发的时候水温也要适宜，不要用太热的水清洗头发，太热的水清洗偷得会刺激头部油脂的分泌，时间久了，头部油脂就会越来越多。
头发油的原因
1.用错洗发水
目前市场上常见的洗发水都具有清洁和保湿的功能。对于头发喜欢油的女生来说，好选择清洁效果更好的洗发水。 此外，也要注意它是否具有控油功能。当然，这些可以根据自己的生活经验来选择。
2.头发洗得太勤也出油
现在很多人不管头发是否干净，出门或回家都要洗头，这已经成为他们的习惯。“众所周知，如果你长时间不洗头就会头发很油。事实上，如果你洗头太频繁，也会出油。” 皮脂是根据信息反馈分泌的，勤洗头，皮脂会收到“缺油”的信息，并进一步分泌油脂，这将导致头发分泌越来越多、油脂越来越多。
3.不良生活习惯
现代人的生活节奏相对较快，许多人在吃饭的时候都是随意应付，通常外卖就解决了。这样不科学的饮食常常就会导致皮肤的油脂分泌过多，导致头发油腻的情况。
