2.薏米
薏米具有“世界禾本科植物之王”的称呼，而在欧洲还被称为“生命健康之禾”的美称。在中医看来薏米性味甘淡、微寒、无毒，入脾、胃、肺和大肠经。具有清热利湿、健脾胃和强筋骨等功效。
对于脾虚出现的水肿、脾胃虚弱、腹泻等具有一定调理作用。而薏米不同的烹调方法其效果也不同。
首先，薏米煮汤服用具有消除水肿，缓解风湿肿痛的作用，对于冬季脸部水肿也有一定的作用。
其次，薏米炒熟食用则有利肠胃、健脾胃和止泻等功效。
3.生姜
在民间有“早吃三片姜，胜过人参汤”的说法，其不仅仅调味品这么简单。生姜性味辛、微温，入脾、胃、肺经，具有发汗解表、止咳、止吐等功效。在冬季食用可以调理脾气虚出现的呕吐、四肢无力、怕冷和食欲不振等作用。
4.小米
我们都知道小米具有养胃作用，但是却忽视了它的补脾的功效。在《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。另外，中医中还提到黄色入脾，小米煮粥更容易消化吸收，不会造成脾胃负担。
所以，脾不好是导致冬季人体无力、虚弱的一个重要原因，而除了上文提到的食物了，还可以选择红枣、白术和粳米等。
结语：脾虚弱、脾气小，同样会导致人体的疾病，并且，还会出现面色萎黄和苍白的现象。上文我们简单的介绍了脾的功能，脾虚的现象，以及哪些食物可以补脾。当然，补脾的食物不仅仅这四种，希望通过这里的了解，大家在生活中能慢慢发现其他补脾食物。
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