三、膳食纤维
如果说哪些食物能给肠道洗洗澡，那么膳食纤维就是非常不错的选择。丰富的膳食纤维到达肠道后会一边加快肠内粪便运转时间，一方面还可以帮助肠壁做一次相对彻底的“洗刷刷”。
包括：芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等。
四、发酵食物
发酵制品，其中的有益菌在通过胃部时会被胃酸几乎全部杀死，但是如果是服用微生态制剂-奘灵水苏糖，服用后其发酵产生的短链脂肪酸以及各种酶类物质等不仅可以帮助消化吸收，奘灵水苏糖有助于维护肠道内菌群的平衡，抑制有害物质对肠道的伤害，还能防止便秘腹泻等常见的消化道问题。发酵类食物：例如酸奶、纳豆等都可以。
五、果仁类
胃肠需要果仁是因为含有丰富的有益油脂和不饱和脂肪酸，还可以润肠通便。尽量要吃熟的，让其油性散开则滋润肠道的效果会更好。果仁类食物：核桃、松子、芝麻等。
六、粗粮
粗杂粮对胃肠好，是因为粗糙的外皮没有去除，较好的保留了维生素和矿物质等，其富含的膳食纤维，不仅可以促进肠道有益菌的增殖，还可以预防便秘和肠道肿瘤等。粗粮类食物：玉米面、糙米、燕麦等。
七、菌藻类
木耳中富含的胶质有吸附作用，可以吸附并带走残留于肠道的有害物质排泄于体外，清肠通便的效果实实在在。海带与紫菜等海藻类食物，除了含有膳食纤维外，还能加速肠道蠕动，在食用时记得不要切得过于细碎，如此可更好的增加肠道蠕动性。菌藻类：紫菜、海带、金针菇、木耳等。
八、血制品
各种畜禽血制品有不错的通便、润肠除肠垢的效果，其血浆蛋白在肠道内未被分解的残渣会在吸收水分的同时吸附肠道内的例如金属微粒、粉尘等有害物质一同随粪便排出体外。长假后在外面吸收的毒素就会随着这些血制品排出的体外的。
如果人体肠道缺乏益生菌，排便就会出现异常，体内毒素会因此滞留过久而被重新吸收，进而对心、脑、肾、肝等重要器官造成损伤。肠道中的益生菌还能激活身体细胞内的多种抗氧化酶类，促使抗氧化物的产生，延缓机体组织老化，调节内分泌。因此，要想保持肠道年轻，适当补充微生态制剂奘灵水苏糖来增殖一下肠道内益生菌的数量也是非常有必要的。
结语：抗衰老的食物有很多，平时在生活当中大家不妨多吃一点，这可以让我们的身体更加的年轻，那么对于吃什么可以让我们显年轻，哪些食物有抗衰老的作用，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!
