大家都知道吃水果可以美容养颜，但你知道吃坚果也可以美颜吗?坚果也是很好的润肤养颜食材，坚果中富含膳食纤维和各种有益脂肪酸，每天坚持吃一点坚果对身体具有很好的补益养生作用。那么我们秋季吃那种坚果好呢?下面小编就带你了解一下。
秋季常吃这些坚果
养生之宝：核桃
有研究表明多吃核桃有让人变的健康有聪明。这是因为核桃中的蛋白质都是优质蛋白，脂肪和蛋白能给大脑提供良好的营养物质，具研究表明每100克核桃中，含脂肪50～64克。
糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。
抗癌之果：杏仁
杏仁中有一种物质不但可以抗癌还能破坏癌细胞继续分裂，是抗癌的佳品，苦杏仁可以治疗哮喘，可排毒，甜杏仁可以滋补肾脏，润肠通便，降低胆固醇、适合老人体弱者。
肾之果：板栗
板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力好。但是吃多了容易胃不舒服。
心脏之友：开心果
每100开心果果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。
种仁含油率高达45.1%。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。
抗忧郁之果：葵花籽
多吃葵花子能让头发更加柔软顺滑，防止细胞坏死，另外葵花子中含有维生素B8，这种物质不但能治疗神经衰弱还能治疗抑郁症。
