木耳
木耳当中含有的胶质可以吸附人体消化系统的灰尘和一些杂质，将这些排出人体，有清胃、涤肠的作用。
保护肠道的方法
每天晒太阳10分钟
有研究发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天好多补充维生素D。
每天运动40分钟
研究发现，40分钟的高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。运动时达到大心率的65%~85%效果好。
保持规律作息，避免熬夜
人体会根据生物钟来修复肠道，而作息和饮食不规律都会影响这个过程，进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。例如，睡眠时段是肠道的重要修复期。如果晚上进食过多(会加重肠道负担)，或者经常熬夜，都会影响肠道修复。
注意精神和压力调节
长期工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、消化不良、便秘等症状。可以通过深呼吸、听音乐、运动等各种方式，放松自己，给身体减压。
总结：通过上文的介绍，相信大家对保护肠道吃什么都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了一些保护肠道的方法，希望可以帮到大家。平时肠道不好的朋友更是要注意保护自己的肠道哦。
