冬季吃胡萝卜是非常好的选择，常见的就是用胡萝卜炖羊肉，既有营养还不易长胖，常食胡萝卜对身体好。
6、橘子
橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。
维c的知识小编就给大家讲到这里了，人体需要很多的维生素，若是缺乏维生素都会有哪些危害呢?我们一起了解一下。
关节疼痛
骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。
脱发、指甲易开裂
这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。
老有疲劳感
老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。
易感冒
平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。
胃下垂、便秘等胃肠毛病
说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。
结语：维c泡腾片是不可以乱吃的，若是吃多的话，会导致疾病的发生。日常想要补充维生素c可以常吃一些南瓜、西红柿或者是胡萝卜等食物，简单有营养，不会产生太大的副作用的食物。体内缺乏维生素的危害是非常大的，日常做好补充维生素的工作很有必要。
