大蒜
大蒜是常见的一种调味品，在炒菜的时候，加入大蒜会让食物更有味道，同时，养成吃大蒜的好习惯，对于提高免疫力也有帮助。
而就缓解疲劳来说，食用大蒜其实也能够完成，这是因为在吃大蒜的时候，能够吸收其中的维生素B1，这种物质能够不断的促进身体新陈代谢，对于身体产生能量很有效。
山药
山药对于五脏不足的人非常的有效果，能够让气血畅通，从而抵抗疲劳。
茶水
对于上班来说，每天对着电脑，眼睛会疲劳，这个时候，可以喝一点枸杞茶，这款茶水中含有枸杞的营养，丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质对于补肝、益肾、明目有很好的作用，对于缓解眼睛干涩、疲劳有很好的功效 。
有些人因为晚上休息不好，在早上醒来的时候，精神状态还没有调整好，这个时候，适当的喝一点绿茶对缓解疲劳很有帮助。
绿茶中的抗氧化剂、维生素C，不但可以清除体内自由基，还可以不断的分泌一些能够对抗紧张 、压力的荷尔蒙，对于缓解眼睛疲劳很有效，同时，绿茶中的咖啡因还能够刺激中枢神经，对于振奋精神很有效。
而对于在晚上加班加点的工作狂来说，在这个时候，适当的喝一点决明茶对于缓解疲劳很有效。在这茶水中有决明子吃成分，决明子具有清热、明目、补脑、镇肝气的作用，对于缓解眼睛疲劳有不错的效果。
咖啡
既然说到茶水对于缓解疲劳有帮助，在生活中另外一种饮品对于缓解疲劳也很有效，这种饮品就是咖啡了。
西洋参
西洋参能有效增强中枢神经活力，消除疲劳，改善记忆力。
桂圆
桂圆有补血提神、健脑益智的作用，对消除疲劳有很大的益处。
总结：当你感觉疲劳的时候，可以试试看文章里面提到的这些食物，对于缓解疲劳都有一定的效果。不过想要彻底的缓解疲劳，光是靠食疗是不够的。主要还是要安排好自己的生活，调整好心态，保证充足的睡眠。
