心脏是我们的器官中很重要的一个部分，也许平时我们不会太主动去关心别人的心脏怎么样，但是大家都知道心脏对于人体的重要性。吃什么食物对心脏好?心脏不好饮食要注意什么?带着疑问，让我们一起来看看今天的文章内容有哪些吧!
吃什么食物对心脏好
燕麦
燕麦是一种粗粮，它含有很多的叶酸和钾，对于心脏很有益处。而且燕麦的热量很低，并且能够降低胆固醇，因此对于减肥的人群和胆固醇高的人群来说都是很适合的。常吃燕麦能让人的血管保持健康，也能让心脏更加强壮。
燕麦有多种，常见的就是燕麦片，这种经过处理的燕麦片只需要用开水冲泡两分钟就可以食用了。你也可以购买燕麦米或者是燕麦粉，都是燕麦制品。常用燕麦代替白米饭和白面来吃，换换口味的同时也可以让身体更加健康，一举两得。
橄榄油
橄榄油中含有的不饱和脂肪酸是所有食用油中高的，它能有效降低人体内坏胆固醇的含量，从而降低了患心脏病的风险。人们在选购橄榄油的时候，尽量选购特级初榨的油，因为少的加工程序保证了营养不会过多的流失。
深海鱼
在深海鱼以及各种坚果中，都含有欧米伽-3，这种物质极其健康并且还能有效的预防心脏病的发作。特别是一些已经患有心脏病的患者，在平时不妨可以多吃一些含有欧米茄-3的食物，比如三文鱼、沙丁鱼、杏仁等，以此来保护心脏的健康。
花生
花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量，有效率为12%-15%。此外花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，自然患心脏病的机会就少了。有关专家建议，好每天吃12-20颗香脆的花生，既可满足口腹之欲，又有防病健身的效果。
菠菜
菠菜的营养大家都很熟悉了吧?不仅含有叶酸和膳食纤维，还有叶黄素和钾，这些物质综合起来滋养我们的身体，对于心脏能够起到保护的作用。常吃菠菜的人比那些不爱吃菠菜的人，患心脏病的可能要小百分之二十五。
大蒜、洋葱
要想降低心脏病发作的风险，那么在平时就要做好降血脂的工作，只有这样才能及降低了心脏病发作的几率，同时还能预防动脉硬化。所以在平时生活中应该多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋葱等，这些食物除了能调味之外，同时还能保持心脏活力，预防心脏病。
