失眠的情况虽然现在很多见的了，但是仍然有很多人不知道应该如何应对。失眠的原因有很多，针对不同的原因来调理，效果会更好，失眠怎么办?假如你也是一位失眠患者，那么建议你可以试试看食疗，失眠吃什么?一起来看吧!
失眠吃什么
蜂蜜
失眠患者可以尝试每天吃一些蜂蜜，因为蜂蜜中的糖分含量比较多，而研究发现，适当的摄入糖分可以帮助我们放松。所以说在睡觉之前吃一些蜂蜜，或者是喝一点蜂蜜水，可以帮助我们的大脑放松，从而达到助眠的效果。
桂圆
桂圆是一种滋补效果很好的食物，在平时不少人都会常吃它，失眠的朋友吃桂圆也是很好的哦!桂圆从中医的角度说属于一种性质非常温和的食物，吃了不会刺激人体，而且常吃还能滋补我们的心脏，缓解血虚、失眠的问题。
燕麦片
燕麦不少人都会在早饭的时候吃一些，它不仅能充饥，而且还能治失眠哦!燕麦中的N-乙酰-5-甲氧基色胺含量很高，这种物质是可以帮助我们放松神经的，如果在睡觉之前少量的吃一些燕麦，对于改善睡眠质量会有辅助的效果。
香蕉
失眠的时候吃点香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的让人的大脑得到放松，感觉到镇静，从而帮助入睡。如果在睡前精神比较紧张，或者是情绪较为激动，可想而知是难以入睡的，这个时候平复情绪是催眠的重要手段。
温奶
喝牛奶也能够促进睡眠，牛奶含有色氨酸，这种成分是天然的镇定剂，当我们喝了牛奶之后，会感觉到全身的肌肉以及大脑都得到放松，然后慢慢的产生睡意。在睡前一小时左右喝牛奶比较好，如果喝的太晚了可能会造成半夜起来上厕所。
牛奶必须是纯牛奶，酸奶以及各种牛奶饮品的效果都要差很多，牛奶的安眠效果更为显著。在夏季的时候可以直接喝纯牛奶，在天气比较冷的时候，则可以把牛奶稍微加热一下，但是注意不要超过40度，否则牛奶里面的营养就会减少。
枸杞
枸杞味甘，性平。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
大枣
中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。
