失眠可以说是很常见的一种症状了，现在老人都出现失眠的情况，一旦出现失眠对我们的身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解失眠的情况，导致失眠的原因有很多，下面就详细的介绍一下。
正确认识失眠
失眠对我们的身体影响可以说是非常大的，在平时大家应该要注意一下，不过偶尔出现失眠是比较正常的，对于老人来说，某一阶段的失眠也是属于正常的现象，这个时候我们不要给自己太大的压力力，否则会将失眠的症状加重，顺其自然是好的处理方式。
保持平和心态
一旦出现了失眠的情况，那么这个时候大家应该要保持平和的心态，不要有害怕的心理。虽然失眠的症状经常有，但是也不要惊慌，我们应该要以一个正确的观点去面失眠，这样失眠的症状也会在不知不觉中减轻。
保持良好的睡眠环境
良好的睡眠环境对我们的身体来说是非常重要的，特别是很多老年人，睡眠意识一般比较浅，那么在这个时候我们就应该有要注意自己的睡眠环境，这个时候就应该在比较安静的环境下就寝，可以帮助我们减缓失眠的症状。
保证健康的作息规律
对于老人来说，一定要按照正常的作息时间来休息，千万不要熬夜，这样很容易会造成失眠症状。
保持清淡的饮食习惯
清淡饮食习惯不仅有利于我们的健康，还能够让我们的身体机能在温和的状态下得到休息，能有效治疗失眠的症状。
白天保持定量的运动
我们都知道运动不仅能够有利于身体健康，而且还可以促进睡眠，对于失眠的老人来说，是非常有效的改善途径。
第一、由于一些不良习惯的原因
如果生活中有一些不良的习惯，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸烟，经常需要日夜班、出差等流动性工作，都会改变睡眠模式，导致失眠。此外，不规律的生活、不规律的睡眠习惯、过度熬夜的娱乐等反应，都有可能会导致生物钟节奏的变化从而导致失眠。此外，吃太多、饥饿和饱腹感、疲劳和兴奋也会导致失眠。
第二、由于心理上的原因
可以说，引起失眠的一个主要原因是心理因素，比如长期的负面情绪，各种不愉快事件，持续的创伤等，都会引起失眠或加重失眠，大多数失眠的人因为工作压力、太多的疲劳和思考而阻碍了良好的睡眠。有时，即使睡着了，也很容易被更多的梦吵醒，出现一个恶性循环。
第三、由于药物和酒精的原因
药物是失眠的另一个原因，有些失眠纯粹是药物引起的，即药物引起的失眠。可引起失眠的药物包括平喘药、镇静剂、刺激胃的药物和中枢兴奋剂等。此外，长期服用安眠药，一旦戒断就会有副作用。偶尔喝酒可能有助于睡眠，但如果长时间喝酒，它会影响你的正常睡眠，就好像对安眠药上瘾了一样。
