现在很多上班族不太重视午饭，因为是在公司的原因，多数人都是随便吃一下，长时间下去很有可能会导致营养不均衡的情况，那么在中午的时候吃什么食物好?有很多人都在减肥，那么减肥的人中午吃什么好呢?大家在吃午饭的时候也要注意，具体的禁忌有哪些呢。
中午吃什么好
洋葱
洋葱是大家经常会吃的一种食物，它有清血的作用，可以起到一定的降低胆固醇效果。经常吃洋葱，对于高血压，高血脂和心脑血管患者有一定的保健作用。洋葱当中的提取物还可以起到比较好的杀菌作用，多吃洋葱能提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。
豆腐
在平时除了吃瘦肉和鱼虾类之类的食物，豆腐也是比较好的蛋白质来源。所以大家可以将豆腐加入自己的饮食当中，在豆类食物中有一种叫做“异黄酮”的化学物质，它是非常好的抗氧化剂。我们需要知道，氧化意主要的意思就是衰老。
圆白菜
圆白菜是一种很有营养的蔬菜，它当中有丰富的维生素C，它里面含有丰富的纤维，这个物质可以促进肠胃蠕动，也能够让消化系统保持年轻活力。大家常吃圆白菜，可以很好的增进食欲，还能够预防便秘出现，对于糖尿病和肥胖患者来说，圆白菜也是理想的食物。
鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒。
营养搭配不当
现代人饮食大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多，品种少，营养不全面。盒饭虽然品种较多，但是烹制方法不科学，而且许多摊主为了节约成本，不会提供新鲜、时令的荤素菜。
