我们经常听说早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少，很多人都不重视晚餐，但是作为三餐之一，晚餐其实也非常重要，如果不吃晚餐或者晚餐吃得太迟，对健康都可能产生一定影响，那么晚餐什么时候吃就算迟呢?如果经常很迟吃晚餐，对身体会造成哪些影响?
通常来说，晚餐建议在下午5-7点食用，如果超过7点就算比较迟了。5-7点吃完晚餐后，可以留出一些时间将能量消耗掉，以免剩余的能量在夜间囤积在体内转变成脂肪造成肥胖。
通常来说，晚餐也需要有肉类、蔬菜、主食，如果想要控制晚餐的能量摄入，可以增加蔬菜的摄入量，但是也不能完全不吃肉类和主食。
吃过晚餐之后建议先休息半小时，之后再进行适量运动，比如慢跑、散步等，促进食物的消化吸收。此外，建议大家睡前3小时不要进食，尤其是不要吃一些高能量、高脂肪的食物，减少能量的摄入。
如果吃晚餐的时间超过7点，那么摄入的食物在入睡之前通常无法完全被消耗掉，久而久之就会对健康造成一定影响，下面我们一起来看一看经常很迟吃晚餐的危害。
1、增加肥胖的风险
