2、降低睡眠质量
进食之后,我们的肠胃会积极工作来消化吸收进入身体的食物,这就会影响睡眠,导致入睡困难,还有的人入睡之后会做很多梦,从而降低睡眠质量。
3、增加胃癌的患病几率
很多医生都表示进食要有规律,因为肠道也有自己的生物钟。夜间睡眠时胃黏膜也在不断修复,如果入睡之后,胃中还有没有被消化的食物,肠胃就需要先将其消化掉,这样就会减少胃黏膜修复的时间,久而久之,胃黏膜无法被及时修复,患胃癌的风险也会有所升高。
4、增加患结石的几率
我们摄入的食物中含有一定量的钙物质,有些钙物质会被身体吸收,有些钙物质会通过尿液和粪便排出,通常在进餐4-5小时是钙物质排出的高峰期,如果此时处于睡眠状态,尿液中的钙物质无法被排出,就会囤积在体内沉淀,从而增加出现结石的风险。
结语:晚餐是三餐中不可缺少的,不建议大家因为想要减肥就不吃晚餐或者晚餐不吃主食,这样对减肥并没有帮助。晚餐尽量在晚上5-7点之间食用,距离睡觉有一段时间,可以进行适当运动来促进消化,从而减少能量的聚集,以免增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的患病几率。
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