太极拳的功效 练习太极拳可提高身体机能

  练习太极拳有着非常好的养生保健的作用,生活中我们可以经常练习。太极拳的好处是非常多的,能全面改善我们的身体机能。那么下面就让我们一起来看看练太极拳的功效有哪些吧!

  练习太极拳可全面提高身体机能

  提高心肺功能

  时常练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的,因为太极拳是一种有氧运动,可透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,提高心肺功能。

  增加胸腔的容气量,又增加了吸氧呼碳的能力,不但提高了癌症患者的心肺功能,也相对地提高了各器官的获氧量,使癌症患者的康复能力得以大大改善。

  练习太极拳注重的是气沉丹田运动,做到气沉丹田会带动内脏的运动,这样大大的增加的身体的免疫力。

  提高消化功能

  时常练习太极拳对我们的消化系统也是非常重要的,能促进肠胃蠕动加快,促使食欲增进,有效提高消化功能。

  对癌症患者放疗、化疗的消化道反应,比如恶心、呕吐、食欲不振等有改善作用。

  缓解精神压力

  太极拳全神贯注、从容不迫、以柔克刚,是一种修身养性的体验,可以改善癌症患者的紧张、失眠、忧郁、烦躁等症状,增强其对治疗的信心,积极配合各项治疗计划,充满新的生命活力。

  缓解失眠

  练习太极拳,要求“心静”,讲究“用意”,这些对大脑活动有良好的训练作用。同时练习太极拳时,动作需要“完整一气”。

  由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,连贯有序,加强了大脑方面的调节作用。因此对癌症患者的失眠有一定的防治作用。

  现在人由于种种压力,很多人彻夜难眠,睡前练习太极拳有助于睡眠,缓解大脑神经疲劳。

  练太极可防治疾病

  1.打太极拳对神经系统的影响

  生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用,它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。

  人类依靠神经系统的活动,以适应于外界环境并改造外界环境。人体依靠神经系统活动,使体内各个系统与器官的机能活动,按照需要统一起来。

  任何一种锻炼方法,对全身来说都有很好的保健作用。也是对大脑的良好训练。这就是太极拳运动的优越之处。

  2.打太极拳对心脏、血管系统及呼吸系统的影响

  练习太极拳对心脏、血管系统都有很大的益处,刺激大脑中枢神经,使各系统呼吸运动。

  因为它能加强血液及淋巴的循环,减少体内淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。

  3.打太极拳对骨胳、肌肉、关节活动的影响

  太极拳运动,对这些部位的影响是突出的,以脊柱为例,练拳时要求含胸、拔背、松腰。"腰脊为第一主宰"等,是说打太极拳与腰脊部位活动的密切关系。

  经常练太极拳无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。它能防止畸形和老年背驼。

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