防止肌肉痉挛
维持心脏的正常活动
苋菜中丰富的营养物质，能维持正常的心肌活动、增加血红蛋白、并提高携氧能力、促进造血等功能。
蒜香苋菜
材料
苋菜400克，大蒜2瓣，适量食用油、盐，少许鸡精。
做法
1.苋菜择洗干净切段，大蒜拍扁去皮切末。
2.热锅倒油，油热加蒜蓉爆香，加苋菜大火爆炒至变色。
3.加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后关火即可出锅。
温馨提示
购买苋菜时，用手轻轻折一下苋菜的根部，如果根部易断且皮不粘连，则为嫩苋菜适宜购买。
苋菜中含有光敏物质，吃后不要马上到晒太阳，有可能出现光敏性皮炎的情况。如果晚上吃就能很好的避免这种情况的发生了。
苋菜的营养价值
提高携氧能力
苋菜叶中富含了容易被人体所吸收的钙物质，对我们的牙齿和骨骼的生长可以起到非常好的促进作用。
并且能维持正常的心肌活动，从而预防肌肉痉挛。同时苋菜中还含有丰富的钙、铁和维生素K，可以有效的促进凝血，增加血红蛋白的含量并且提高携氧能力，促进造血等多种功能了。
减肥、预防便秘
苋菜的营养价值不仅高，它还是减肥餐桌上的主角哦，经常食用苋菜可以减肥，促进我们体内的排毒，预防便秘。
同时常吃苋菜的话可以增强体质，苋菜中含有丰富的蛋白质和脂肪，糖类以及多种维生素和矿物质元素。
苋菜中所含的蛋白质比牛奶更能够充分被我们人体吸收，它所含有的胡萝卜素比茄果类都还高，可为我们人体提供非常丰富的营养物质，有利于强身健体，提高人体的免疫力，这也是称它为“长寿菜”的理由。
促进凝血、骨骼生长
苋菜也非常适合妇女和老年人食用，它对牙齿和骨骼生长可起到非常大的促进作用;苋菜对于维持人体正常心肌活动，促进凝血有着大很大的好处。
这是都是因为苋菜所含有的铁可以合成红细胞中的血红蛋白，具有造血和携带氧气的功能，适合贫血患者食用。
苋菜的营养价值有这么多，因此，我国民间常将苋菜和马齿苋，一起被大家认为是骨折之人和临产孕妇们的佳蔬菜了。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的吃苋菜的好处，你们都了解了吧。这对于不明白苋菜有什么功效和作用的人来说，真的是太好了。看了上面说的吃苋菜的好处以及苋菜的做法，感兴趣的还可以去了解更多详情。
