生菜的功效 常吃这种蔬菜身材变苗条

  生菜可以说是常见的蔬菜,很多人都比较喜欢,在平时适当的吃一点生菜能够为我们的身体带来很多的功效,它含有的营养物质丰富。生活中生菜的做法有很多,做出的食物都比较美味,不过我们知道食用生菜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  生菜的功效

  消脂减肥

  生菜本身含有的水分可以说是比较高的,每100g生菜含水分高达90多g,它是一种低脂低热量的食物,生活中吃的再多也不担心发胖的情况。生菜还含有大量膳食纤维,这个物质可以增加我们的饱腹感,能够有效的抑制对食物的摄入,可以帮助人们减肥哦。

生菜本身含有的水分可以说是比较高的

  如果我们能够多吃一点生菜,可以抑制进食量,生菜中含有的膳食纤维可以帮助我们促进肠胃的如松,消除多余脂肪,比较适合正在减肥的朋友食用。需要注意的是,吃生菜的时候不能放入太多的沙拉哦,因为沙拉是高油脂高热量食物,很容易造成肥胖。

  保肝利胆

  很多人应该不知道,其实多吃一点生菜是可以帮助我们保护肝脏的,生菜会有这样的效果,主要是因为它本身就含有丰富的粗纤维和多种微量元素,这些物质都是我们身体和肝脏需要的营养,它们能够帮助人体分泌胆汁,促进脂肪消化和吸收,避免消化不良症状的出现。

  镇静安眠

  生菜中含有的莴苣素具有镇痛、安眠、降低胆固醇的作用,对神经衰弱有辅助疗效。

  促进血液循环

  生菜含有微量元素钾、钠、钙、磷、镁、铁、硒、锌、铜、锰等,经常食用可以改善血液循环。

  利尿通便

  生菜中含有甘露醇成分,在医药上被用作利尿剂;生菜中的膳食纤维在肠道内吸水膨胀并促进肠壁蠕动,促使肠内残留物质快速排出体外,对于治疗便秘有很大帮助。

  保护眼睛

  生菜富含维生素A、维生素E和胡萝卜素,经常食用可以缓解眼睛疲劳干涩,保护视力。

生菜富含维生素A、维生素E和胡萝卜素

  降血糖

  生菜中含有多种矿物质、膳食纤维和维生素,热量和脂肪含量低,并且含有莴苣素,有助于预防三高,还可以防止糖尿病引起的血管并发症。

  排毒养颜

  生菜维生素C和水分含量高,微量元素丰富,经常食用可以帮助补充肌肤流失的水分,还能促进消化和缩短代谢废物排出体外的时间,具有养颜排毒的作用。

  生菜的做法

  蚝油蒜蓉生菜

  材料:生菜1斤,蚝油2汤匙,蒜头3粒,生油1汤匙。

  做法

生菜的做法 生菜的功效 生菜的禁忌 史上全明星资料
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...