金针菇是一种常见的蔬菜，味道很不错，口感特别。它的做法有很多，相信大家在平时应该都是常吃的吧！金针菇的好处有很多，常吃它对于身体很不错。金针菇的禁忌是什么？如果你想知道的话，在下面会有详细的介绍。
金针菇的好处
1、金针菇有助于预防便秘
金针菇含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，所以在预防和缓解便秘方面能起到一定的效果。在平时如果你吃的蔬菜很少，补充的膳食纤维少，那么就容易便秘，所以说保持健康的饮食，多吃一些蔬菜是十分有必要的。
2、金针菇有助于减轻体重
想要减肥的朋友们也可以在平时常吃一些金针菇，它的做法很简单，直接放一些油炒熟就可以吃了，搭配上鱼虾或是鸡蛋、粗粮就是营养又美味的一餐了。金针菇的热量低，含糖和脂肪都很少，所以说适合在减肥的时候吃。
3、金针菇有助于对抗疲劳
金针菇中含有丰富的蛋白质、糖蛋白，这两种成分对于提升人的体质，改善人的免疫力有很好的效果。平时我们都可能会因为工作、学习而感觉到很累，这个时候吃点有营养的金针菇，可以让你的疲劳一扫而空。
4、金针菇有助于益智健脑
金针菇含有18种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般的菌类，能够补充脑部营养，有助于促进智力发育，提高记忆能力。此外，每100克金针菇中含有0.39毫克的锌，锌元素能影响大脑的发育，如果缺锌，可能会引起反应迟钝等问题，所以金针菇在日本等国被称为“益智菇”或“增智菇”。
5、金针菇有助于对抗癌症
金针菇中提取出的朴菇素，也能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用。金针菇中的金针菇多糖抗癌效果与云芝多糖相近，金针菇多糖清除自由基的能力强大，能帮助预防癌症，降低自由基对人体的伤害。
6、金针菇有助于养肝
金针菇中提取出的金针菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂质的过氧化反应，使肝脏清除自由基的能力增强，从而达到保肝养肝的作用。
7、金针菇有助于降低胆固醇
金针菇的膳食纤维含量高，能刺激肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助人体排出废物与毒素，能有效的抑制脂类的吸收从而降低胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。
金针菇肥牛面
