花生的功效 降低身体胆固醇可以常吃它

  花生是一种很常见的食物,很多人都非常的喜欢,它本身具有非常多的功效,多吃一点花生可以帮助我们降低身体中胆固醇的含量,还可以提高记忆力。生活中关于花生的吃法有很多,每一种都非常的美味,但是我们要知道食用花生的禁忌,下面会有详细的介绍。

  花生的功效

  降低胆固醇

  适当的吃一点花生是可以帮助我们降低身体中胆固醇的含量的,花生会有这样的功效,是因为它所含的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸和植物固醇对人体大有益处,能够帮助我们的身体抑制胆固醇的吸收、促进胆固醇降解代谢等作用,从而降低血液中胆固醇含量。

花生是可以帮助我们降低身体中胆固醇的含量的

  润肤抗衰老

  女性朋友在平时可以多吃一点花生,它能够帮助我们滋润皮肤,花生中含有人体需要的维生素A、维生素B、维生素E、卵磷脂、蛋白质、氨基酸等,这些物质都可以帮助我们滋润身体,常食用可以美容润肤,令人容光焕发,让肌肤富有光泽。

  提高记忆力

  正在生长期的朋友应该多吃一点花生,花生富含人体必需的8种氨基酸,可以帮助我们促进身体发育、改善记忆力及提高思维敏捷度。并且花生中含有人体需要的卵磷脂和脑磷脂,它们是神经系统所需的重要物质,它们可以延缓大脑衰退、增强记忆力。

  预防心脑血管疾病

  美国科学家研究发现花生种含有一种生物活性很强的酶类物质——白藜芦醇,它能够降低血小板凝集、预防动脉粥样硬化和脑梗死等心血管疾病。

  润肺养胃

  《本草纲目拾遗》记载花生“悦脾和胃,滋养调气,润肺化痰”。中医认为花生性平味甘,具有健脾和胃、润肺止咳的功效,可用来治疗气血不足、脾胃虚弱、咳嗽有痰等症,秋冬时节食用一些花生可以暖胃养胃,防止胃寒。

  补血止血

  花生米的的皮(俗称花生衣)能补脾胃之气、增加血小板的含量并提高毛细血管的收缩机能从而达到凝血功效,对血友病和某些体内出血患者很有效,还能促进骨髓造血。

  花生的禁忌

  1.糖尿病患者

  糖尿病人需控制每日摄入的总能量,因此,每天使用炒菜花生油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g),能够产生90千卡的热量。

糖尿病人需控制每日摄入的总能量

  2.想减肥的人

  花生的热量和脂肪含量都很高,吃二两炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了五两半的馒头,所以想减肥的人应远离花生。

  3.胆囊切除者

  胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后,胆囊收缩,将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激强,使胆汁大量排放。胆囊切除后,胆汁无法储存,势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。

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