燕麦是很常见的谷类食物，很多人喜欢将它当做早餐食用，因为它是天然的谷类食物，会给身体带来营养，那么常吃燕麦的好处有哪些吗?关于燕麦的吃法有很多，它可以做成粥类，也经常被人们做成甜品，一些人不适合吃燕麦，燕麦的禁忌有什么?
燕麦的好处有哪些
1、燕麦片有助于降低胆固醇
燕麦是一种粗粮，含糖量低，所以常吃燕麦可以帮助人体减缓血糖波动。主要是因为燕麦里面含有丰富的B族维生素和锌元素，这些物质对于体内的糖和脂肪的代谢有调节效果，能够很好的降低体内的胆固醇含量，起到比较好的预防心脑血管疾病。
2、燕麦片可以助预防便秘
燕麦可以帮助人们预防便秘，它里面有丰富的粗纤维，这些物质可以加速胃部的排空速度，增加饱腹感，减少大家的食欲，促进肠道蠕动，这样可以很好的预防便秘。许多老年人大便干燥，很有可能会导致脑血管疾病然后发生意外，燕麦可以解决便秘的问题。
3、燕麦片可以帮助美容
爱美的人要常吃燕麦，它当中有抗氧化剂，这些物质可以起到比较强的抗辐射作用，抵抗紫外线照射，也能够很好的抑制黑色素的产生，燕麦中的物质，能够淡化色素沉着，防晒美容，也能够起到比较好的止痒消炎作用，并保持白皙的皮肤。
4、燕麦片有助于提高免疫力
燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，有助于增强身体的免疫力，健壮体质，预防疾病。这些物质可以激活巨噬细胞和白血球，从而改善白细胞，增加细胞分裂素含量，促进特殊抗体行成，因此，多吃燕麦片可以充分改善人体的免疫系统。
5、减肥
燕麦片具有促进肠胃蠕动的作用，它可以用来去除身体沉积，起到帮助消除小肠废物的作用。一杯200毫升的燕麦粥，需要约15克燕麦片，而大约只含有55大卡的热量，它是一种理想的低热量减肥食品。燕麦是一种高纤维食品，具有极佳的吸水性和饱腹感，可减少食物摄入量。
燕麦的吃法
芹菜豆腐燕麦粥
原料：芹菜20克、豆腐30克、燕麦片100克、精盐适量
做法
