孕妇吃腰果要控制量
摄入量：5-8粒(约10～16克)。
Tips1：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，因此，应避免吃得太多。
Tips2：腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，孕妈咪一定要谨慎。
如何挑选腰果
挑选腰果的时候可以选择气味香、油脂丰富、外观呈完整月牙形、色泽白、饱满、无蛀洞、无斑点的腰果，只有食用新鲜的腰果，充足的营养才有可能被吸收呦。
孕妇食谱推荐——腰果玉米
食谱原料：腰果50克，西芹80克，玉米80克，盐，味精1/2匙。
制作方法
1、将芹菜摘洗干净，切成小段;
2、将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉;
3、炒锅倒入适量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入盐，味精，快速翻炒几下就可以出锅了。
适用人群：怀孕中期的妈咪
健康提示：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，因此，应避免吃得太多。腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，孕妈咪一定要谨慎。
