有句话是这样说的“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士， 晚餐吃得像贫民”，可见早餐对人们的重要性，但是你知道吗，如今有很多人不知道早餐的重要性，早餐不知道吃了什么结果越变越胖，胖了不止一个游泳圈啊。今天我们就来了解一下是怎么回事，也了解一下早餐怎么吃才有营养以及不吃早餐的危害。
有很多人为了减肥而不吃早餐，觉得这样就会瘦了，殊不知这样的结果反而相反，而且还会带来很多的危害，下面我们就来看一下不吃早餐的结果吧。
不吃早餐对身体的危害
1、导致体重增加
不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望。另外，因为你的饥饿感很强烈，你终吃下任何你遇到的白天。你的饥饿程度越高，食物摄入的数量就越多。这不是减肥，反而增加体重。
2、导致偏头痛
不吃的食物会引发糖含量的大量下降，反过来，也会引发荷尔蒙的释放，可以弥补低血糖水平的下降。这一点，另一方面，增加血压水平，触发偏头痛和头痛。
3、缺乏营养、抵抗力低
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
以上的这些危害应该足以让大家开始吃早餐了吧。
吃早餐的佳时间
早上7点到9点这段期间吃早餐是好的时间。因为在这段期间，全身所有的工作指令都在消化系统在运行中，能够很好的帮助消化和吸收。
健康早餐小贴士
1、起床后早餐前先饮一杯温水，能有效清理肠胃中的垃圾。
2、早餐不宜过冷，以免造成腹泻、腹痛。
3、早餐不宜过热，以免烫伤，以及产生疲倦的感觉。
