第三天
早餐：蜜糖水一杯。
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
操作：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。
下午茶：一汤匙蜂蜜。
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天
早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午茶：2汤匙纯蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋
午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。
下午茶：花汤匙纯蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。
中医说：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，也就是说：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜营养非常丰富，并且容易被人体吸收利用，晚上喝蜂蜜水好处多多，一般在睡前一个小时左右食用适量蜂蜜，对人体健康大有益处。
泡蜂蜜水的方法：一勺蜂蜜，5勺水，可以按个人口味适当加减，好用60度以下的温开水冲服，不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，否则会破坏其营养成分，还会影响口感味道。
蜂蜜的营养成分较为丰富，且容易被人体吸收利用。不管是容易便秘的中老年人还是想要美容的女性朋友，都可以通过喝蜂蜜水达到自己养生的目的。
晚上喝蜂蜜水有什么好处?
1、蜂蜜水促进消化
蜂蜜具有润肠通便的作用，可以调节胃肠，使胃酸分泌正常，这样可以促进食物的消化，缓解积食情况。
2、蜂蜜水缓解疲劳
人体在疲劳的时候服用蜂蜜，15分钟即可明显消除疲劳症状，所以，晚上喝杯蜂蜜水，可以缓解一天的疲劳，减轻压力。
3、蜂蜜水促进睡眠
蜂蜜中的葡萄糖、镁、钙等可以调节神经系统，促进睡眠。每晚睡前喝一杯蜂蜜水，可以镇静安神，帮助睡眠。
4、蜂蜜水美容养颜
蜂蜜有滋润皮肤的作用，特别是现在冬季气候干燥，常喝蜂蜜水可以防止皮肤皲裂，有助于美容养颜，并补充各种微量元素。
结语：看了上文，你应该知道，喝蜂蜜水是不会增肥的，想要减肥的人士，不妨喝点蜂蜜水哦。经常喝蜂蜜，可以促进消化，缓解疲劳，还能促进睡眠，对于女士来说，蜂蜜也是美容养颜的佳品哦。
