鱼肝油是常见的一种保健品，经常吃鱼肝油对身体的健康是有好处的，那么鱼肝油对身体有哪些好处呢?一些人经常将鱼油和鱼肝油相混合，他们之前有什么区别呢?吃鱼肝油也要选择一个合适的时间，什么时候吃对身体好呢?
1、维持正常视力
鱼肝油中含有维生素A，大家都知道维生素A对眼睛有很好的作用，能促进视觉细胞的形成，还能调节眼睛适应外界光线的能力。不仅如此，还能降低视力减退的几率和降低患夜盲症的几率。所以经常吃鱼肝油对于视力的健康有很大的好处。
2、促进人体对钙的吸收
鱼肝油中还含有维生素D，维生素D对于身体促进钙磷的吸收有很好的作用，还能让血浆钙、磷达到一个正常值。增强骨密度，促进骨骼的发育，还能促进牙齿的发育。对于小儿佝偻病有很好的预防作用。所以吃鱼肝油能促进身体对钙的吸收。
3、促进生长发育
鱼肝油中含有的维生素A，可以促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化，有助于细胞的增殖与生长，能够有效的促进机体的生长发育。当缺乏维生素A时，可能出现生长停滞以及食欲下降等症状。
4、维护上皮组织细胞
鱼肝油中的维生素A可参与上皮细胞的形成、发育以及维持。当身体缺乏维生素A时，可能出现表面层发生细胞变扁、不规则、干燥等变化，鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃肠和泌尿生殖系内膜角质化，抵抗力下降，容易被细菌感染，引发角膜炎以及其他黏膜炎症。
鱼油的成分及作用
鱼油是从整条鱼中提取的脂肪油，包括体油、肝油和脑油。富含ω-3不饱和脂肪酸，包括我们熟知的EPA 和DHA。
鱼油能降低血液的粘稠度、改善血脂，保护心脑血管的健康，还能预防中风。不仅如此，还能健脑益智、改善记忆力、预防老年痴呆。鱼油中的dha是视网膜的组成物质之一，对眼睛的发育有很好的作用，还能保护视力，预防眼睛疾病。
鱼肝油的成分及作用
鱼肝油主要是从鱼类的肝脏中提取的物质，主要成分为维生素A和维生素D。
