谣言一：咖啡对心脏不好
有些人喝咖啡之后会心悸、头痛，「咖啡对心脏不好」一说由来已久。
不过，我要告诉那些「不喝咖啡会死星」的人们一个天大的好消息：
经过了数百年的论战，学界已经肯定：适量喝咖啡，其实对心血管健康是有好处的。
2014年的一项汇集36项研究、涉及128万人的论文重磅出炉：咖啡摄入量与心血管疾病的风险呈这样的关系：
每天 1.5 杯咖啡，心血管病发生率减少 11%;
每天 3.5 杯，降低 15%，获益大;
5 杯或以上时，就没有效果了。
这里的每杯，是 150 mL。
咖啡不是神药，但喝咖啡，可能真的是一种健康的生活方式。
谣言二：空腹喝咖啡伤胃
首先可以放心，很多研究都证实：咖啡不会导致胃溃疡和胃食管反流。
不过，咖啡对胃肠道确实会有一些影响，比如增加胃酸的分泌，松弛食道括约肌，以及促进小肠的蠕动。
对于咖啡的态度，我的建议是：
如果想空腹喝咖啡，不建议选择黑咖，不如试试加牛奶的拿铁。
如果本身就有胃肠疾病，就更不要作死了，乖乖地吃点东西再喝咖啡吧。
谣言三：喝咖啡导致钙流失
理论上，咖啡会增加钙流失，但实际情况是：
咖啡因只有短时间的利尿作用，每杯咖啡中的咖啡因只会增加 2～3 mg 的钙流失。日常喝咖啡，并不用太担心钙流失的问题。
而且，如果你喝的是奶咖，就更不用担心了，以牛奶中获得的钙，来弥补咖啡因和草酸造成的奶流失绰绰有余。
结语：上面已经为大家介绍了喝咖啡的好处，喜欢喝咖啡的朋友对这些都了解吗，在工作和学习中我们可以适量的喝一些咖啡，不但能提高我们学习和工作的速率，并且对身体也有好处，但是喝咖啡要适量。
