什么是更年期 更年期如何推迟呢(2)

  7.骨质疏松

  女性在进入到更年期以后,由于身体钙质流失的比较严重,所以大约有三分之一的人群都会患上骨关节疼痛,并且随着时间的推移,终导致出现骨质疏松。

  如何推迟更年期

  1、补充雌激素

  对于想要延缓更年期的女性朋友来说,不妨从补充雌激素入手,可以有效缓解更年期。一般建议通过饮食来补充雌激素,可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇等食物,并长期食用,可以有效补充雌激素。

  2、调节情绪

  情绪也会影响更年期,所以,建议女性朋友们保持良好的情绪,即使面临困难时,也要及时调节情绪,尽量让自己避免处于不良的情绪之中,这样才能延缓更年期的到来。

  3、保持夫妻生活和谐

  这可是一个很具有代表性的保养方式,其实夫妻生活对于中年女性们来说,这也是一个很重要的标志。其实健康的夫妻生活,这不仅体现夫妻之间的关系多么的融洽,同时这一反映着其延缓衰老的情况。

  4、积极运动

  积极运动,可以促进新陈代谢,提高细胞活力,长期坚持的话,可以让女性的卵巢变得更年轻,这样的话,体内的激素水平就会比较协调,更年期也会推迟到来。适合女性朋友的运动方式有很多,常见的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。

  5、善于自我保养

  如果一个人皮肤白皙细腻,整体显出来的效果十分年轻哦!如果一个人的肤色比较暗淡,这会导致女性看起来比较苍老。因此,注意皮肤保养十分重要,根据每个女性肤质挑选适合自己肤质的护肤品才是关键。

  6、增加营养

  现在的女性,月经初潮的年龄大大的提前,与此同时,而绝经的年龄却延后了。其出现这种情况的原因大多是因为现在大家的营养状况明显提高。

  结语:不管是谁到了一定的年龄都会出现更年期的症状的,更年期也是分为男女的,男女的更年期症状及治疗方式都是不一样的,上文已经给大家介绍了更年期的症状以及如何延缓更年期的方法,如果上述的症状你已经中招的话,不妨多做些运动来缓解更年期。

什么是更年期 如何推迟更年期 更年期的症状 
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