在生活中引起关节炎的原因有很多，比如过度的劳累，肥胖等都会引起关节炎，当发生关节炎的时候会出现哪些症状呢?如果得了关节炎的话我们应该怎么办呢，饮食上需要注意什么吗?一起来了解下吧。
1、疼痛：当发生关节炎的时候，首先你会感觉到关节处的疼痛，而且这种疼痛是持续不断，反反复复的。疼痛的部位有时候可能还会涉及到某个部位或者是多个部位，所以关节炎很直观的一个感受就是疼痛。
2、肿胀：关节炎，根据字面上了解就是关节部位发生了炎症，而当发生炎症的时候，就会伴随着炎症部位的发红和肿大，关节炎也是如此，会发现发炎的关节上出现红肿的现象，还可以感受到温暖的触感。
3、僵硬：关节炎还有一个典型的症状就是关节部位的僵硬，骨关节炎患者经常会感觉到手脚僵硬，尤其是晨起的时候，有些人久坐后也会突然感到关节动弹不得，经常发生在较长一段时间不运动时。
4、摩擦音：骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。
1、避免过度劳累
关节炎发作很大程度是因为过度劳累，要注意避免干太重的活，及时适度地休息。学会管理控制自己的疲劳程度是减轻关节炎疼痛的关键
2、坚持锻炼
研究表明，虽然患有关节炎的患者在首次开始运动时可能会出现疼痛短期增加，但持续的身体活动可能是长期减少症状的有效途径。
由于许多患有关节炎的人具有并发症，例如心脏病，重要的是确保身体活动适合于每种疾病。一些适合于患有关节炎和心脏病的成人的联合身体活动包括：步行、游泳、骑自行车等。
3、吃健康均衡的饮食
健康的饮食可以帮助您实现健康的体重和控制炎症。避免精制加工食品和促炎动物来源的食物，并选择抗氧化剂高，具有抗炎特性的全植物食品。有益于关节炎恢复的食物主要有：鱼、坚果和种子、水果和蔬菜、豆、橄榄油、全谷类等。尽量少食用茄类蔬菜，一些研究表明，避免食用茄类蔬菜可以减少关节炎症发作。
