便秘是一种常见的情况，很多人在生活中都会出现便秘，平时大家应该及时的预防，导致便秘的原因有很多，我们要注意一下。如果不小心得了便秘，那么应该怎么办呢?其实一些食物能够预防便秘的出现，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。
患有便秘的朋友，三餐应该定时定量，要保证身体的营养供应，现在很多的人都开始为了减肥，节食，摄入量很少，这样身体自然就没有什么东西可以排除的了，偶尔又暴饮暴食，所以肠胃功能紊乱，无法正常也算正常了。
饮食是导致出现便秘的主要原因之一，在平时我们应该少吃一点辛辣或是比较凉的食物，便秘是肠道功能不够好的人在平时一定要特别的注意，不要出现暴饮暴食的情况，还有饮食方面少吃比较油腻的食物，长期对肠胃的刺激也会引起各种便秘了。
规律自己的作息时间可以帮助缓解便秘的情况，在平时我们应该要早睡早起，在正常活动的时间，如果我们的身体还在继续的休眠，那么肠蠕动减少，这个时候消化也就会变得比较差，就是说在该消化的时候，你身体的功能却无法正常运转。
保持愉快的心情，记得一个整天愁眉苦脸，思绪万千的人内分泌自然也是没有那么协调了，这样的情况也会引起肠胃功能失调，无法正常排便引起失调。
注意多摄入纤维食物，高纤维食物可以加快肠蠕动，改善便秘的习惯
多吃蔬菜，水果等食物，特别是可以帮助消化的香蕉，对便秘有作用的一些绿色果蔬。
可以看医生 ，通过中医对肠胃进行调理，改变肠道菌群环境，后期注意调养就会得到改善的。
坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效
白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
白菜心：菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
