保持愉快的心情
如果你的湿气比较重，那么首先要考虑是不是平时总是有情绪不好的问题。因为当我们的精神很紧张的时候，就会有湿气进入身体，导致身体受到伤害。而保持愉快的心情，可以让体内的湿气慢慢的排出去，并且见效是非常快的。
保持充足的睡眠
平时睡眠时间很短，睡眠质量差的人，也可能会有湿气重的问题。因为睡眠不足的时候，我们的身体抵抗力会很差，容易让湿气进入。而当睡眠好了，精神更好了，湿气就会慢慢的被去除了。因此应该保持早睡早起，每天睡满7个小时。
坚持适量的运动
适量的运动不仅能够提升我们的心肺能力、帮助维持身材，还能够去除体内的多余湿气。比如说快走、瑜伽以及乒乓球等都是很好的锻炼方法，多数人都可以进行。在锻炼的过程中，身体会不断的出汗，湿气也会随之被排出来。
坚持喝热水
我们这里说的水不是烫水，是热水，水一定是要热的。三伏天喝热水的主要目的就是出汗，也就是中医所说的发汗解表功能。能起到一定的清热作用。这是一种很好的祛除湿气的做法，这种方法虽然很好，但是重在坚持，如果没有坚持的话，效果也是不明显的。
薏米
薏米是可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法。而且呢，这个薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果哦，所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。但是，这里也有需要注意的地方，那就是对于有胃寒的患者来说，是不能经常吃薏米的哦。
山药
山药对于食欲不振、消化不良的人来说，是一个很好的开胃食物，而且男女老少都可以吃，对身体都非常好。山药有一个非常大的作用，那就是可以去湿气，去水肿，还能促进血液循环。
总结：湿气比较重的时候，应该学习一些食疗去湿气的方法，常常吃一些山药、薏米和红豆之类的东西，它们都有去除湿气、消水肿的效果。假如你的湿气特别重，自己调理的效果不明显，那么你可以去看专业的中医，考虑吃中药来调理。
