现在血脂高的人有很多，平时不注意锻炼身体并且饮食不健康，导致血脂升高。预防高血脂的方法其实有很多，对于这方面有兴趣的朋友可以了解一下。怎么降血脂?试试看食疗吧!吃什么降血脂?小编整理的文章会为你详细的介绍!
怎么降血脂
1、吃药降血脂
当血脂高的比较多，病情已经较为严重了，这个时候往往需要通过药物来控制病情。现在有很多的药物对于控制高血脂效果显著，不过由于每个人的情况不一样，因此用药的时候需要在医生的指导下进行，不宜自己擅自用药，以免引起一些问题。
2、锻炼降血脂
通过锻炼来降低血脂也是一个很好的方式，一般进行规律的运动之后，患者很快就会看到效果。可以每天进行锻炼，每次半个小时到一个小时。具体的锻炼方式和强度要根据自己的体质来，不要勉强自己，也不要过度的锻炼。
3、少吃肉降血脂
高血脂的患者在饮食上面其实没有太多的禁忌，主要就是不能吃太多的肉，因为多数的肉里面脂肪含量都比较高，吃了之后会导致血脂受到影响。另外，油炸的食物、甜点以及其他含油脂高的食物，也应该要注意控制好食用的量。
4、喝水降血脂
虽然通过喝水所能起到的降高血脂的效果不是特别明显，但是可以通过多喝水，特别是清早喝上一大杯水，可以直接稀释血液，也是降高血脂不错的一种方法。
吃什么降血脂
1、玉米
玉米中含有丰富的钙、镁、硒等物质，以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，这些营养元素均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。均有降低血浆胆固醇浓度的作用。而且用燕麦做早餐的话，可以有效的预防便秘的情况发生哦。
3、牛奶
含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
