燕麦也含有一些膳食纤维，对于一些便秘患者来说，也是有一定的促进排便的功效，而且还有利于减脂瘦身。
多吃红薯
红薯属于粗粮，也有助于自己的肠道消化，对于经常消化不良的便秘患者，也是非常有帮助的。
多喝水
很多人便秘都是因为体内缺少水分，导致大便干燥，其实多喝水对于自己的排便也是相当有帮助的。
多喝蜂蜜水
蜂蜜不仅有美容养眼的功效，对于一些消化不好、吸收不好的人来说，也是非常有帮助的，晨起一杯蜂蜜水，对于排便超有效果。
一般上班族都比较容易引起便秘，但是其实只要注意日常的饮食习惯，也是很好解决的，但是长期的便秘还是应该能够遵从医生的指导治疗，不然长期下去，容易形成痔疮哦。
第一、脾肾虚寒
这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。
第二、津液不足
如果一个人体质比较衰弱，而且气血比较虚弱的话，就会导致脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结，这种便秘被称之为虚秘。
第三、燥热内结
这是因为不健康的饮食习惯导致的，如果长期饮食太过辛辣刺激，会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物，长期以往就会导致阳盛灼阴，这种情况下肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，容易导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘。
总结：便秘的原因有很多，如果你想要解决便秘的问题，那么应该好好看看自己的生活方式是不是不健康，然后去进行调整。比如说饮食上面要多吃一些膳食纤维含量高的食物，然后多进行锻炼，不要忘记每天喝水，这样有利于排便哦。
