怀孕期饮食 健康孕期就要这样吃

  怀孕生宝宝是每个女人都会经历的过程,也是一个女性当母亲的必经之路。现在很多的家庭都非常重视孕妇和宝宝的健康,怀孕期饮食该怎么合理的搭配呢?怀孕初期饮食关系着宝宝的发育哦,怎么吃才能够保证母亲和胎儿的营养呢,一起来看看小编搜集的这些孕期食谱吧!

  目录

  1、孕期需要避免的饮食误区 2、孕期必备的饮食攻略

  3、孕期的饮食禁忌有哪些 4、乙肝妈咪孕期饮食注意事项

  5、怀孕不宜吃的食物 6、孕期饮食牢记的原则

  7、孕期如何饮食去胎毒 8、孕期饮食切勿犯的错误

  孕期需要避免的饮食误区

  在孕期的准妈妈不能像怀孕前一样按照个人口味来搭配饮食,有很多饮食误区需要避免。上周六,南京军区福州总医院儿科主任任榕娜做客湖里妇幼大讲堂,为准妈妈们盘点了孕期饮食误区和不能吃的食物,一起来看看吧。

  巧克力

  会使孕妇产生饱腹感并造成肥胖。

  山楂

  对子宫有兴奋作用,孕妇过食会使子宫收缩,可能导致流产。

  猪肝

  现代饲料中添加了过多的催肥剂,致使高含量的维生素a在动物肝脏中大量蓄积,孕妇过食猪肝,大量的维生素a很容易进入体内,对胎儿的危害很大。因此,进食动物肝脏不能过于频繁,一周1-2次就够了,每次控制在30—50克。

  热性作料

  小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分,造成肠道干燥引发便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。

  味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后从尿中排出。味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌,而锌是胎儿生长发育的必需品,孕妇应少吃味精。

  热性水果

  荔枝、桂圆性温热易导致胎热。

  腌制酸菜

  含有亚硝胺,可导致胎儿畸变。

  浓茶

  浓茶内含有咖啡因,会增加孕妇的心跳和排尿次数,增加孕妇的心脏和肾脏负担,有损孕妇和胎儿健康。

  咖啡和可乐型饮料

  咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱,是一种兴奋中枢神经的药物。咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿,使胎儿受到不良影响。

  海带

  海带中的碘随血液循环进入胎儿和婴儿体内,引起甲状腺功能障碍。

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