瑜伽的好处有好多，其中受大家欢迎的就是瘦身减肥了。今天小编和大家分享一下可以帮助我们塑造精致小脸的瑜伽动作。大家不妨跟着以下瑜伽动作来练习一下。小编希望大家通过瑜伽练习都可以达成瘦脸的目标。
当然，在每一次的瑜伽练习之前我们都会和大家先进行简单的瑜伽热身训练，这次也不例外哦。
面部动作
鼓两颊——改善面部松弛
首先介绍一个鼓两颊的动作。先闭口，将两颊大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。
这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。
这一动作的大好处就在于可以随时随地的进行练习，想要快速实现瘦脸的女性朋友快来尝试一下吧!
狮子式——缓解面部紧张
平日里，我们一紧张就会不自觉的奏起眉头，咬紧牙关。
经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹——也叫“川字纹”。
对于去眉间纹，现在可以采用注射去皱的方式进行改善，其实你也可以练习一些简单的面部瑜伽动作，以舒展紧锁的眉头。
我们这个瑜伽姿势是以面部的动作为主，通过不断的活动脸部重要肌肉从而实现瘦脸的目的。
然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。
此动作，帮助我们拉伸肌肉，让我们的肺部不好的气体都排出来。
当各个脏器供氧充分时，必定可以加速新陈代谢，皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。
全身动作
三角伸展式——加速排毒，改善斑痘
下犬式——肤色红润、紧致通透
鱼式——改善颈纹、面部细纹
想美容养颜不要只拘泥于以上面部瑜伽动作，其他全身动作。
比如倒置类、侧弯类都有利头面部血液循环的改善和加速毒素的排出，有助改善皮肤长斑、长痘、晦暗的问题，令皮肤更加红润而有光泽。
三角伸展式——加速排毒，改善斑痘
三角伸展式属于侧弯类动作。
具体练法
直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度;呼气。
保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干，右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。
尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。
直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。
吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。换另一侧重复。
由于胆经就在身体的外侧，经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，加速体内毒素的排出，减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。
下犬式——肤色红润、紧致通透
动作要领是
跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。
吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。
做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。
温馨提示
当我们心理这些瑜伽姿势的同时千万不要忘记以下注意事项哦!
决定瘦脸成败的细节问题
1.要身心放松的进行练习
如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。
心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。
由此说来在练习之前我们的热身动作是万万不可免去的。
2.所有的练习都请慢慢来做
塑脸瑜伽重要的就是让肌肉尽量紧缩，恢复到原来的状态，所以每一个动作都要坚持5秒钟，这是整个练习中基本却重要的一条。
这样的话不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢练习了。
3.集中意念
在开始练习塑脸瑜伽之前，请先在肌肉图上查看即将要活动的肌肉，你可以一边用镜子确认，一边确实触摸它哦。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上!
4.开始时要仔细对照镜子
我们的肌肉是有记忆的，请一开始就坚持正确的姿势练习。
不照镜子，以错误的活动方法进行练习，也是产生皱纹和肌肤松弛的原因。
所以请使用可以将整个面部收容进去的大镜子，一边检查肌肉活动方法一边进行练习。
5.眼部练习的时候请摘下隐形眼镜
练习中有很多睁大眼睛，闭紧眼睛，以及旋转眼球的动作。
请不要戴着隐形眼镜练习!它可能会导致隐形眼镜脱落或者移位，从而加重眼睛的负担，所以请务必摘下隐形眼镜再做练习。
女人想快速瘦脸就练瑜伽
1、向上提升
将两手置于额头上方。
两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
此动作是为了增强我们唇部肌肉，所以，用力不必太大。
2、滑动按摩
两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩。
按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒。恢复自然，重复数次。
做此动作的时候我们需要完全借助我们的手劲。
3、拇指提升
将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。
用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升。
感受下巴的肌肉被拉紧。
放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。
瘦脸瑜伽视频教程 轻松打造精致小脸
瘦脸瑜伽第1式
头部向上抬起并舒展，眼睛看向天花板，肩膀下沉，让脖子向下放松。
瘦脸瑜伽第2式
张开嘴巴，将舌头伸出，舌尖朝上伸展至极限处停住5秒，然后慢慢地收回，重复此动作3次。
瘦脸瑜伽第3式
将我们的脸蛋向前抬起，嘴巴张大。将舌头向右侧伸出至极限处，停住5秒以上，然后慢慢地回到原位。
瘦脸瑜伽第4式
再将舌尖向左伸展，在极限处停住5秒，再慢慢地收回至口腔。左右两侧各重复3次。
瘦脸瑜伽第5式
放松身体，呼吸。面向前方，眼睛睁大，嘴巴闭起，肩膀向下沉，下颚用力，放松全身。
瘦脸瑜伽第6式
张开嘴巴，伸出舌头，向下伸展至极限处停住5秒。然后收回舌头，闭起嘴巴。重复动作3次。
瘦脸瑜伽第7式
面向前方，下巴不要降低，嘴巴张开成“O”型，然后尽量将嘴巴成窄而垂直地张开。重复3次。
瘦脸瑜伽第8式
接着将嘴巴张开成大笑状态，嘴角拉向左右两侧眼角，停住5秒，然后慢慢返回原位。动作重复3次。
瘦脸瑜伽第9式
面向前方，眼睛用力张开，嘴巴紧闭，肩膀和脸部放松。
瘦脸瑜伽第10式
上唇卷曲起来，将两侧脸颊向上提拉，保持5秒，然后回到原位，重复3次。
结语：精致的小脸是很多的女性朋友的梦想，今天小编给大家介绍了很多的瑜伽瘦脸方法，只要大家跟着练习相信在短时间内就可以实现瘦脸目标。后小编祝愿每一个瑜伽爱好者都可以拥有一张美丽的迷人的小脸。
