果汁 果汁类饮料的热量往往很高，有些甚至超过了碳酸饮料，如每百毫升葡萄汁的热量为200卡，每百毫升橙汁的热量为186卡，市售大部分果汁还加了许多的糖。所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
玉米 很多人认为，玉米可以多吃，有助于减肥。玉米主成分是淀粉，应该归于主食类。一根玉米就有145卡热量，而玉米罐头也有很高的热量，所以把玉米当蔬菜一样吃，只会让你不瘦反胖玉米必须与平日吃的米饭、馒头要等主食做替换才能减重。
苏打饼干 市售的苏打饼干，油脂含量在30%-50%不等，脂肪含量的多少，也决定了苏打饼干的热量。我们在选购之前不妨看一下外盒的品标示，上面会标明脂肪的含量。
不管是什么样的市售苏打饼干，油和糖都比较多，想减肥的人好少吃。
饮料醋 市售饮料醋往往打着减肥健身的口号。醋的确对健康有帮助，能提高人体的新陈代谢率。但是，由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让人们更容易接受。购买饮料醋的时候，不妨看看其营养标签上标注的热量有多高。
豆制品熟食 豆制品本身热量不高，但是市售的豆制品熟食，如素鸡可能就属于高热量食品了。一些豆制品熟食不仅经过了油炸，而且还加入了大量的糖、盐和其他调味料，使本来很健康的豆制品变成了高热量食品。
