我们的腰在整个身体中承载了很多的重量，所以腰部是很重要的一个部位，但是生活中经常有一些行为很容易伤害的腰。这里要讲的尤其是女性，下面就随小编一起来看看有哪些行为特别容易伤害到女性的腰部吧。
该视频主要文字介绍：
伤腰的行为
伤腰行为1——久坐+坐姿不当+坐姿僵硬
现在很多的上班族都是在下班的时候才有机会离开座位去个卫生间或者洗个脸。
但是对于女性来说，过久时间坐在电脑旁边，不仅皮肤会变差，而且还会影响腰部的健康。
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因为在久坐的时候，由于坐姿不当、坐姿僵硬等问题，会加重腰椎间盘内的压力，长期这样坐着的话，就会使腰椎受到压力的缘故，出现整体下沉并缩短的现象，后导致腰椎间盘向后方突出。
伤腰行为2——过度疲劳
有很多人经常工作的时间太长，这样对腰部的损伤也是很大的。我们的腰部一天都处在一个弯曲的状态，对腰部非常的不利。
伤腰行为3——女性的蹲姿
女性要特别注意蹲姿，避免猛烈下蹲或者采用不正确的蹲姿而对腰部造成损伤。对女性来说，下蹲适合的姿势就是两腿先张开一定的距离，身体的重心在中间，缓缓蹲下，两腿用力支撑身体，保证头部、胸部和膝关节在一个角度的方向。或者可以采用前后蹲姿，一脚在前，一脚在后，前脚完全着地，后脚跟提起而脚掌着地。
伤腰行为4——走路与站姿
女性经常会穿着高跟鞋走路，而此时就容易造成身体前倾，出现含胸、脖子前倾、双肩耷拉的现象，不利于腰部健康。而站姿不正确的话，这可能是长期养成的习惯了，要注重站姿的改正，避免不良站姿容易造成脊椎以及周围神经受到压迫，影响心肺功能，甚至还会引起颈椎骨质增生等疾病。
伤腰行为5——手提重物
很多人都喜欢用一只手来提重物，但是这样容易使另一侧腰部受损，出现疼痛。尤其是当女性在经期来临的时候，并不适宜提重物，会增加腰部不适。MM们一定要拿东西的话，好两只手一同分担重物的力量，同时避免过重的物品拉伤腰部。
伤腰行为6——单肩扛重物
平时扛一些重物的时候，用单肩来扛，这样也很容易让腰部损伤，要两个肩膀换着扛，而且要慢慢的将重物扛到肩上，才能很好的避免对腰部的伤害。
本期嘉宾介绍
男，汉族，医学硕士，毕业于首都医科大学。
擅长腰椎管狭窄症、颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱外科微创治疗，各种类型骨质疏松症的治疗。
多年以来一直在朝阳医院骨科从事临床医疗，教学和科研工作，2003年获得首都医科大学医学硕士学位，中国医师学会会员。对脊柱外科常见病、多发病的诊断与治疗上积累了丰富的临床经验，尤其是在颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱骨折、脊髓损伤、脊柱结核和肿瘤的诊断、治疗以及对脊柱疾病微创治疗面有独特的见解及较深的造诣。自2005年以来开展经皮穿刺椎体后凸成形术治疗胸腰椎骨质疏松性骨折;熟练掌握经皮微创腰椎间盘镜手术;小切口胸腰椎骨折复位内固定术;经皮穿刺激光椎间盘切除术治疗腰椎间盘突出症疗效满意 近年来在特发性脊柱侧弯、先天性脊柱侧弯和成人僵硬性脊柱侧弯的诊断和手术治疗方面开展了多项工作。
