冬季养生 冬季保健康要预防“五寒”

  大雪过后,天气变的更加的寒冷,骤变的天气可能会让很多人感到不适应,也就容易得病,尤其是对于上了年纪的老人,抵抗力比较低就更容易被疾病侵袭,所以小编提醒大家,在大雪之后老人要注意保暖防寒,尤其是特别要谨防这“五寒”哦。

  老年人的身体抵抗力比较弱,特别容易受到风寒的影响,尤其现在是大雪节气,气候已经进入了冷的时候,那么,老年人要怎样健康温暖的过冬季呢?本文将介绍一下老年人应该关注的“五寒”问题,大家一起来看看吧。

  防鼻寒:晨起冷水搓鼻

  立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多老人的大麻烦。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  防颈寒:戴围巾穿立领装

  冬季是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。

  防肺寒:喝热粥散寒

  风寒感冒在冬季里可以说是常见的毛病了。对于一些症状较轻的患者,可以选用一些辛温解表以及宣肺散寒的食材来应对,效果不错哦。

  例如清代《惠直堂经验方》中提到的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。服用过后建议大家上床盖好被子,感到微热有一些出小汗为宜。每天早晨和晚上各1次,连服2天效果才好。

  防腰寒:双手搓腰暖肾阳

  双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

  肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

  防脚寒:常做足浴

  其实,足浴跟热水洗脚其实还不一样。足浴是有药性的热水,利用水温的作用,加速作用到皮肤里边,达到治病的目的。足浴要注意三点。第一就是温度问题,水温好是40℃左右,水尽量的淹没踝关节处。

  第二是时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

  第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。后要注意的是,以上三点做完之后好在半小时内就寝,保证足浴效果。

  另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。

  足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

  结语:冬季养生很重要,尤其对于老年朋友们来说更是如此,因为老年朋友们身体的抵抗力比较薄弱,不能受到大风大寒的影响,所以,冬季更应该注意防寒保暖哦,建议朋友们可以按照小编推荐的五大小方法来温暖健康过冬哦。

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