寒气入体很容易导致各种各样的疾病出现，可以说寒气是危险的致病因素之一，但寒气看不见摸不着，我们如何看体内有没有寒气呢?今天就一起学习一下如何判断体内是否有寒气，避免寒气入体的方法，导致内寒的原因有哪些，希望能够帮助到大家哦。
如何看体内有没有寒气
想要知道身体内部是否有寒气我们要用什么方法呢?其实方法十分简单，让我们学习一下吧。
寒气重不重摸摸手脚就知道。我们都知道“百病寒为先”，寒气是导致许多疾病发生的关键。那么我们如何来判断自己的体内有没有寒气呢?这里有个简单的方法，就是摸摸手脚的温度。
传统中医认为，头为诸阳之会，四肢为阳气之末。也就是说人的四肢是阳气灌溉的终点。如果手脚温热，就说明体内阳气比较充足。如果手脚温度不够，甚至有些人常年四肢冰冷，这就说明体内阳气不足，内有寒气。
医生用手感知出来的手脚的温热程度，一般分为手足不温、手足冰凉和手足厥冷三种程度。
手足不温是指手脚的温度比正常温度低，感觉不暖和，这往往是阳气亏虚的先兆，可能有轻微的寒气;手足冰凉则是指手足温度明显降低，摸起来凉凉的，有时还伴有出汗手脚温度极低，甚至有的人会连肘关节、膝关节之下都是冰凉的，这就是提示体内的阳气已经极度亏虚，寒气过重，往往会直接伴随着疾病的发生。
除了四肢寒冷之外，还有一些人手脚心容易发热，总想挨着凉的东西，但人又特别怕冷，容易出虚汗，这也是体内有寒气的表现。因为体内阳气太虚。不能回纳，就浮散于外，使手脚出现了虚热的假象。
这里特别说明的是，我们所说的手脚温度是指持续一段时间的温度，而不是指一时的温度状况。例如有些人腹痛时也会伴随手脚冰凉，但疼痛缓解后，手脚温度就会恢复正常，这类特殊情况，不是寒气所导致的。
避免寒气入体的方法
寒气的危害很大，很容易导致疾病出现，那么我们在生活中如何避免寒气入体呢?
寒，是百病之源，寒气入体会导致体寒，特别是女性，会出现手脚冰凉、气血不畅，导致痛经等问题，生活中有很多小细节、坏习惯都会导致寒气入体，下面为大家介绍避免寒气入体的小窍门。
不要光脚下床
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走，还有人半夜上厕所，迷迷糊糊不穿拖鞋，当时虽然不觉得什么，但时间长了，地板上的寒气通过足底进入身体，进而游走全身，导致胃肠功能下降，腹痛、腹泻等。因此，卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太凉时还要穿上袜子。
衣服要干透
半干不湿的衣物会将湿气带入体内，埋下风湿病的隐患。没干透的衣服还是细菌的温床。因此，洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干，晾在通风处;在气候潮湿的南方，可以用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发。
不要忽冷忽热
频繁出入空调房，天气突变时没有及时增减衣物，都属于这种情况。寒气在体内慢慢累积，就会引起肾虚、关节炎、长痘、长斑等问题。因此，从外面回到屋里时，不要马上打开空调，15分钟以后再开，并且要保证室内外温差小于6℃，否则会引发空调病。
秋冬换季时，天气往往忽冷忽热，早晚温差大、寒气重，很多人后知后觉，依然穿着单薄的衣衫，导致寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，利于腹部保暖。
鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。因此，应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。
脚容易出汗的人，好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上好用热水泡脚，保暖活血。此外，很多爱美的女性，在天气转凉时还穿着单鞋，有的甚至露着脚背，即使鞋底够厚，寒气依旧会从裸露的部分入侵，一定要选择包裹住脚面及脚踝的鞋。
导致内寒的原因
寒气是一种十分危险的因素，进入体内导致内寒，则会引起疾病，那么内寒的原因有哪些呢?
一、熬出内寒
在中医养生看来，子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。
如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。
