我们应该知道维生素C对人体来说是非常重要的营养素，如果身体中缺乏维生素C会有一些表现的症状，严重的影响我们的正常生活，缺乏维生素C吃什么会好呢?很多食物都含有丰富的维生素C大家在平时可以多吃一点。下面就详细的介绍一下吧。
1.全身症状
如果我们的身体缺少维生素C会造成很大的危害，胎儿时期体内储存的维生素C一般可供生后3个月之用，很多婴儿会在6个月左右的食物缺少维生素C。起病缓慢，婴儿一般会出现面色苍白、食欲减退、四肢乏力、烦躁不安、有的时候还会有呕吐出现。
2.出血表现
我们应该知道毛细血管管壁含有的胶原纤维减少，这样就会让脆性增加，皮肤就很容易有瘀点、瘀斑，在四肢皮肤上发现，一般是在膝关节和踝关节比较严重。如果我们缺乏维生素C比较严重，那么就会出现肌肉、器官、粘膜等出血等问题。
3.骨骼变化
婴幼儿是很容易出现骨膜下出血的，只是轻微的运动就会出现比较严重的疼痛。如果这个时候病变在膝、踝关节附近，那么会看到关节处有肿胀的情况，不但会发红，两大腿外展，小腿内弯，喜欢保持蛙腿姿势，不愿移动，呈假性瘫痪;
若发生在肋骨和肋软骨交界处，则该处明显突出、变小，形成坏血病串珠，由于肋骨与肋软骨接合处的胸骨板半脱位，在凸起的串珠内侧可触及凹陷，而佝偻病串珠则因软骨骺的增宽，串珠对称且较圆钝，内侧无凹陷。因肋骨移动时疼痛，故小儿呼吸浅速。创伤愈合减慢。
4.齿龈炎
齿龈肿胀、出血，感染及发生溃疡，牙齿松动、生长障碍。
5.其他
常合并感染、营养不良和其他维生素缺乏。
西红柿
维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
南瓜
南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
苹果
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
猕猴桃
猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
蔬菜
