危害7：影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
危害8：容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
1.强迫自己起床运动
个人认为，晨跑半小时抵得上额外的两小时睡眠，还能让自己更贴近休息良好时的工作常态。有限的睡眠时间可能会让你在锻炼时状态不佳，不过出点汗会让你感觉更敏锐、更灵活。
2.运动后冲个凉水澡
事实证明，这可以提高情绪、增加灵敏度、激发活力。
3.喝一(两)杯咖啡
适度的咖啡因可以让你更加专注，提神醒脑。如果你没有对咖啡因过于敏感，还可以在下午的早些时候再喝一杯咖啡或绿茶。
4.在上午做完重要的事情
把每天的事情分出优先次序很关键。下午你的能量可能会消退，所以先完成你必须做的事情。
5.饭菜和零食要清淡健康
我们吃的东西很大程度上会影响我们的精力。睡眠很少的时候，把食物看作你的燃料。通常来说，选择复合碳水化合物和蛋白质食物会增加你的能量。让你焕发活力的食物包括浆果和其他水果、切制燕麦食品、鸡蛋、坚果、蔬菜、瘦肉(如烤鸡)和新鲜的鱼类(如三文鱼)。同时也要确保大量饮水。重口味的食物、糖类和精制碳水化合物会使你的情况更糟糕，让你只想躺在床上。
6.白天休息时外出走走
睡意来袭时，起身出去走10至15分钟。休息和阳光会帮助你恢复能量。
7.下午小睡一会
事实证明，30分钟的小睡被证明可以提高灵敏度，减少睡眠不足的影响。
总结：睡眠不足对于我们的健康危害太大，大家在以后一定要避免这样的情况发生。如果你有晚睡的习惯，那么从今天开始就慢慢的把睡觉时间往前面挪，逐渐养成在十点左右睡觉的好习惯。平时喝点咖啡，多锻炼身体，也会有帮助。
