打呼噜的危害 有这个习惯会影响睡眠质量

  打呼噜俗称打呼,如果你有打呼噜的情况,那么就应该注意了,因为打呼噜是对于健康有很大的危害的。虽然看起来好像不疼不痒的,但是打呼噜往往预示着你的身体已经出现问题了。打呼噜的原因是什么?一起来看文章了解一下吧!

  打呼噜的危害

  1、影响睡眠质量

影响睡眠质量

  打呼噜的时候并不代表一个人睡得香,相反的,其实是睡眠质量很差的。因为打呼噜就代表呼吸道有一个部分是不通畅的,可能是脂肪太多,也可能是睡姿不对,这样就导致我们的身体吸入的氧气不足。氧气不够,睡觉醒了会感觉很累。

  2.记忆力衰退

  记忆力不好,也可能是打呼噜造成的。因为大脑的功能良好,必须建立在平时休息的时间足够、摄取了足够的氧气的基础上的。如果打呼噜了,这两点都不能满足,大脑的功能出现下降,记忆力差,而且反应能力也会很差,这是必然的。

  3.导致尿酸升高

  打呼噜的人还可能会有尿酸高的情况,这在平时看不出来,但是在检查身体的时候就会发现了。因为当人的血液长期不能摄取足够的氧气时,身体里面就会有很多的酸性物质分泌出来,从而使得尿酸增高,尿酸不断的积累还可能会造成痛风。

  打呼噜吃什么

  1、香菇:香菇含有很多的活性物质,多吃香菇可以增加免疫力,增强机体排毒、改善神经调节等作用,对于打呼噜的人而言,是一种很好的食物。

  2、蜂蜜:蜂蜜可以很好的润喉,睡觉之前喝点蜂蜜水,有助放松喉咙,防止打呼噜。另外,蜂蜜还能够舒缓发炎的黏膜,让呼吸道更通畅。

蜂蜜可以很好的润喉

  3、鱼肉:鱼肉中的蛋白质不会增加前列腺素的含量,更不会造成喉咙和鼻窦组织肿胀,所以多吃鱼肉,少吃其他红肉,可以预防打呼噜。

  4、洋葱:洋葱具有抗炎特性,可以很好的清理鼻道,让呼吸更加顺畅。虽说洋葱的味道不是很好,但是效果却很好。

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