节食的危害 这样做可能会引起情绪低落

  冬天是很容易长胖的季节,人在感觉到冷的时候会本能的多吃一些来补充能量,但是长胖这件事多数人都是很抗拒的,所以不少人就选择了节食的方法来减肥。其实节食对于健康是存在一些危害的,大家应该要避免这样减肥,减肥好方法有哪些?

  节食的危害

  可能造成情绪低落

可能造成情绪低落

  节食并不是一件让人开心的事情,首先是因为节食会让我们饿肚子,这会让人感觉到很不舒服,另外还有人即使不饿也想吃点零食,节食的时候不能吃零食,所以心理上面也是很煎熬的。长期的节食,会让人情绪低落,所以不建议节食。

  营养不良

  长期的吃不饱,出现营养不良也是很正常的。我们每天摄入的营养就是靠着食物来补充的,当我们吃的很少,或者是有很多食物都不敢吃的时候,那么自然就会营养不良了。很多人都会不吃肉,或者是不吃主食,只吃一些蔬菜,这非常容易导致营养不良。

  另外还有一些人在节食的基础上面,又去吃一些酵素、减肥药、螺旋藻等东西,以为能帮助代谢脂肪,促进减肥。其实这些东西有很多都是会伤害身体的,起不到实际的作用,不合格的产品更是会伤害身体,大家应该要避免食用。

  胃癌

  节食有可能会造成胃癌,这是很严重的一个后果,希望大家要注意。节食的时候我们的肠胃不能吸收足够的营养,肠胃的功能会下降,而且肠胃难以适应节食和暴饮暴食这样的切换,可能会反复的出现胃疼和胃酸之类的情况,然后引起胃癌。

  如果你上网搜索一下,很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦,很多人完全不吃主食,或者是只吃苹果或者黄瓜,更有人连续好几天除了喝水,什么也不吃。

  有一位的美食家叫做原晓娟,就曾经表示自己之所以患上胃癌,和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病,更加应该好好的调理肠胃,不能进行节食,否则就可能会患上胃癌,这是非常危险的。

  贫血

食素者确实更容易发生缺铁性贫血

  食素者确实更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁,但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是,以碳水化合物供能为主,占总热量的40%-50%,脂肪减少,蛋白质要充足。

  如果食物结构不对,或者热量摄入减少,则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等,表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降,严重的可引起晕厥,甚至影响呼吸和心跳。

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