如果父母和孩子长期的养成这些习惯，那么三高就容易找上门，反之，一个家庭中，父母有三高问题，但会特别注意孩子的饮食运动等习惯，孩子的生活习惯都很好，可能就很难中招。
因此，改变不良的生活方式是预防三高的一个有效途径，若能养成以下几个好的习惯，你的身体或许会更健康，三高不容易找上门。
饮食上一定要多下点功夫，严格控制盐分的摄入，每天摄入的盐分尽量别超过6克，如果家里有人已经出现三高问题，还得再减少摄入量。不仅是食盐，很多含有隐形盐的食物，比如火腿肠、咸菜、加工食物等，也要少吃。
高油脂高热量的食物，像动物内脏、炸鸡、碳酸饮料等也要管住嘴，烟酒最好别碰。
饮食应当以清淡易消化为主，常吃点像鸡肉、虾肉和鱼肉等白肉，注意营养均衡，平时多喝白开水，促进身体排毒与代谢，降低血液黏稠度。
还要保持规律的运动和作息，坚持适度运动，每天尽量保证8小时的睡眠，老年人睡眠时间会缩短，但尽量也要睡够6小时。
另外，也要避免精神过度紧张，要保持一个平和的心态，学会合理的释放压力，因为三高不仅是生理上的疾病，跟人的心理压力也有很大的关系，好的情绪才对于稳定血压血糖等水平有帮助。
综上所述，有一部分的三高与基因遗传有关，可能会遗传给下一代，但除此之外，绝大部分的原因都跟不良的饮食运动等生活习惯相关，所以想要预防，就要着重从这些方向上去做出调整。
