大部分的高尔夫业余者在沙坑中都是可怜、无望的。你可能会认为自己的切球还不错;或者是劈起球也满有信心的。
但假使你与大部分的球友相同，你会宁愿打进6英寸长的粗草，也不想看到球在果岭边沙坑。
有个简单的事实是，大部分的人沙坑之所以打不好是因为不了解触球时的必须情况。
你不需用力挖进沙中送出球来。事实上，你挖得愈深便愈可能带起太多的沙，球或许还是在沙坑之中。但这都还好，更糟的是，还要再面对同样一次的沙坑球。
为何职业球员在沙坑中看起来会那么自在?因为他们知道沙坑球比其他的果岭边球多了两个优势：较可预料及高容忍度。
首先，如以沙的硬度与深度而言，职业球员知道沙坑球打起来的一致性相当高。假使球是停在沙的表面上，你会知道它的底下是什么。
如果是在其他球位，你便要猜想;即使在一个似乎不错的草地球位，你不会知道底下的土有多硬。在沙坑之中，你没有这种不确定性。
职业球员喜欢沙坑球的第二个原因是，它的失误容忍度让你有犯错的空间。
既然打沙坑球时杆面并未与球真正地接触，因而你在其他果岭边球担心的扎实触球问题，在此便不是一个问题。
事实上，有了正确的挥杆，你可以打在球后一英寸或更多一些，且还打出不错的球。试问，在果岭周围还有哪里可以打这种球呢?
只要了解这些，或许击打沙坑球比你所想像的简单许多，也可能立刻成为你的强势球技。
或许进而你会开始喜欢打沙坑球，有时候打起来还像职业球员;至少，如果你的球杆进到沙坑时，不会再有受到诅咒的感觉。
你也许和很多业余球手一样，都非常畏惧果岭边沙坑球，那是因为，你对沙坑的打法不了解，当你看完这篇文章后，就会发球打沙坑球其实是很简单的。
第一， 想要打好沙坑球，我们有一支优良的沙坑杆是很重要的。首先要了解沙坑杆的构造和作用，沙坑杆与其它的铁杆不同，沙坑挖起杆是球包里所有杆中唯一一支不用直接击球的球杆，它的设计目的就是要从沙面上擦过，而不是掘进沙中。
如果杆头掘进沙中既会影响击球距离，又会导致无法控制球的飞行方向，沙坑杆的反弹角大些，这就使得杆头能够在接触球下方的沙面时弹起，让球托在一蓬沙子上飞向果岭。
第二， 想要打好沙坑球必须要具备好的站姿：两脚要与肩同宽并将两脚陷进沙里，这样可以增加挥杆的稳定性，握短球杆，双手轻压握把上，站位打开一点点，重心在前脚掌，60%的重心在左脚，40%的重心在右脚(右手球员)，如有需要可以打开杆面，做到这几点之后你就为完美的一击做好了充分准备，关于挥杆击球你也许会觉得很难，其实你只需要做好了全挥杆然后击打球前3英寸处的沙就好了，这样就很轻松的能把沙子和球一起打上果岭。
注意在收杆时双手应该位于左肩的上方，让身体正对目标方向，在击球后做好完全收杆动作非常关键，因为它可以使杆头在通过击球区时保持速度大小不变，而业余球手容易出现的错误就是怕把球打过而减速，结果却是打完后球还在沙坑。所以在打沙坑球时一定要完全收杆，只有这样才能产生足够的速度与力量使球飞出沙坑。
第三， 沙坑球的距离控制要由杆面决定。在整个击球过程中动作幅度一样，但杆面根据旗杆和击球距离的不同而改变。当距离近时可以将杆面打开一点，距离远时将杆面调整为正常，所以在35码以内的沙坑球都可以用沙坑挖起杆杆来完成。
但是当距离超过35码甚至更远时沙坑杆就不适合了，这时应该选择杆面倾角小一些的球杆，比如52度球杆或者劈起杆。打这种远距离沙坑球同样也要先做好站姿：球对准站位正中稍前方，使杆面与球垂直，而不是像面对近距离沙坑球那样使杆面开放。
双脚踏进沙中心增强稳定性，但是不能让脚完全被沙子埋住，因为那样容易在击球时杆头陷进沙中，然后保持好挥杆节奏，击打球前的沙，让杆头流畅的穿球而过，不要为了距离而减速或更用力地击球，完全收杆。
第四，克服缺乏自信的毛病，相信自己。我见到很多业余爱好者每次打沙坑球时总是打不出沙坑，我问他们原因时得到的答案却是因为怕把球打过果岭，害怕杆头先触球后再触沙(打薄)，球的飞行距离太远造成的，当打了几个这样的球之后只要每次进了沙坑就会感到害怕，并且束手无策，这就是典型缺乏自信的表现。
其实在打沙坑球时，由于沙子会阻碍杆头的运动，与同样距离的球道击球相比，需要加大挥杆力量。
而害怕打薄却会使得球手在下杆击球过程中减速，这样沙子就会裹住杆头，使杆头掘进沙中。
这种减速的失误会使得球留在沙坑中，浪费掉一杆，球手在下一击将面对同样的状况，所以自信对于打沙坑球是必不可少了，现介绍两种沙坑球练习方法对于打好沙坑球增加自信心非常有帮助：
1、站在沙坑里按照上面所讲的做好站位，空挥杆不打球只是击打沙，一定要全挥杆并且要把沙打到旗杆的地方，刚开始时你甚至会感觉很难将沙打上果岭，经过多几次全挥杆练习之后你就能很轻松的把沙打到旗杆了，然后再把球放进沙坑，做好站姿和刚才击打沙时的挥杆时一样，只是想像要把沙打向旗杆就好了，经过爆炸式的一击后，球就会和沙一起飞向旗杆，这时你会发现原来打沙坑球是可以这么简单的。
2、球座训练法，在沙坑中用球座架球，使球稍高于沙面，现在试着把球座都打到果岭上去。集中注意力不要过早抬高杆头。这会让你在打沙坑球时更有力量，经过几次练习之后，很快你就能很轻松打出高高飞起的爆炸式击球了。
